Jak PLANOWAĆ i skutecznie zarządzać treningiem? | PERIODYZACJA скачать в хорошем качестве

Jak PLANOWAĆ i skutecznie zarządzać treningiem? | PERIODYZACJA

Jeżeli zależy Ci na wysokim poziomie siły, uprawiasz jakiś sport lub po prostu chcesz budować mięśnie - to prawdopodobnie w głowie nie raz pojawiło Ci się pytanie jak to wszystko sensownie poukładać w logiczną całość. W świecie treningu odpowiedzią na takie problemy jest odpowiednia periodyzacja treningu. W dzisiejszym odcinku opowiem czym periodyzacja właściwie jest, jak może wyglądać w zależności od naszego celu no i jakie mamy 3 główne, takie wyjściowe modele periodyzacji. Zapraszam! 👉👉 Sprawdź moje programy treningowe! Dla początkujących: 👉https://tinyurl.com/3cyzu3x4 Dla średniozaawansowanych: 👉 Kobiet: https://tinyurl.com/33kefvee 👉 Mężczyzn: https://tinyurl.com/csry86tr ---------------- 00:00 Intro 00:30 Czym jest periodyzacja? 01:00 Mikro, makro i mezocykle 01:55 Periodyzacja liniowa 03:15 Periodyzacja blokowa 04:50 Podejście równoległe 05:20 Periodyzacja falowa 06:37 Planowanie pod siłę 07:21 Planowanie pod masę mięśniową 08:50 Podsumowanie ---------------- 👉Rozruszaj się i popraw samopoczucie poświęcając tylko 5 minut dziennie https://trenerwojewodzki.pl/e-book/ 👉Zbuduj silne, zdrowe i sprawne ciało! https://trenerwojewodzki.pl/trening-p... 👉Masz pytanie? Napisz! bwojewodzki.trener@gmail.com Zajrzyj też tutaj ! FB: https://bit.ly/2zgOCes​​​​​​​​​​​ IG: https://bit.ly/2YHPAuV​​​​​​​​​​​ 🏡 https://trenerwojewodzki.pl #trening #planowanie #periodyzacja