ทำไม หลับ ๆ ตื่น ๆ | อยากเลิกยานอนหลับ เริ่มอย่างไร ? - หมอนัท Live скачать в хорошем качестве

ทำไม หลับ ๆ ตื่น ๆ | อยากเลิกยานอนหลับ เริ่มอย่างไร ? - หมอนัท Live

ทำอย่างไรให้หลับได้ง่าย ไม่กังวลกับการนอน และจะ #เลิกยานอนหลับ ได้อย่างไรดี ? -------------------------------- 00:00 - นอนไม่หลับ หมอนัท 01:20 - ไหว้ครู 02:02 - 1. หลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน อาการ รู้สึกตัวง่าย ได้ยินเสียงอะไรก็ตื่น กังวลกับการนอน หรือ กังวลกับสุขภาพของตนเอง . ต้นเหตุเพราะ : มี #ธาตุลมกำเริบ ค่อนข้างมาก เกิดจาก คิดมากระหว่างวัน, ใช้สมองมากจนเกินพอดี ดูหนัง ดูมือถือ เล่นเกมส์ หรือ ใช้ Social Media มากเกินไป มีลมในท้องมาก เป็นกรดไหลย้อน อึดอัดในช่องท้องบ่อย . การแก้ไข ลดการใช้สมองที่มากเกินพอดี ไปนวดตัว นวดผ่อนคลาย เพื่อ #ปรับสารสื่อประสาท ของร่างกาย ปรับการย่อยอาหารให้แข็งแรง เพื่อ ลดธาตุลมแปรปรวนจากลำไส้ ทำอะไรทีละอย่าง ไม่เร่งรีบจนเกินไป เตรียมตัวก่อนนอนสัก 1 ชม. สวดมนต์ ทำสมาธิ ฟังธรรมะ สงบจิตใจ เอายาหม่อง น้ำมันเหลือง มานวดท้องรอบ ๆ สะดือ ลดอาหารมื้อดึก อาหารรสจัดจนเกินไป . สมุนไพร 1. ทาน #ยาหอม ก่อนอาหารเช้า เย็น และ ก่อนนอน 2. ทาน #ธาตุบรรจบ หลังอาหารเช้า และ เย็น ช่วยปรับธาตุลมจากช่องท้อง 3. เอายาหม่องมานวดท้อง รอบ ๆ สะดือ / ดมยาดมสมุนไพรก่อนนอน . ------------------------ 16:09 - 2. ลดยานอนหลับ แบบธรรมชาติ แนวทางบำบัด พัฒนาจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันอย่างต่อเนื่อง (Mindfulness) เพื่อให้อยู่กับอารมณ์กลัว วิตกกังวล ได้อย่างเป็นปกติ เมื่อรู้สึกควบคุมจิตใจได้ดีขึ้นแล้ว ค่อย ๆ ลดการทาน ยานอนหลับ หรือ ยาคลายกังวล ลงไป . การปรับพฤติกรรม . ตั้งจิตให้มั่นคงว่าจะลดการทานยานอนหลับลงแบบธรรมชาติ ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน เพื่อมีสติที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง เช่น การทำอะไรทีละอย่าง, การรับรู้รสชาติอาหาร, การฟังผู้อื่น, การเล่นดนตรี ตั้งเป้าหมายในระหว่างวัน และ จดบันทึกเพื่อรับรู้อารมณ์โดยไม่ปรุงแต่ง สวดมนต์ ก่อนนอน 20-40 นาที ช่วยให้สมองมีกำลังจิตมากขึ้น ลดอาการกลัวของจิต ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้กายและใจมีความเข้มแข็ง ดูหนังตลก คลิปตลก หนังรัก เพื่อปรับสารสื่อประสาท นวดกระตุ้นที่ฝ่าเท้า(Reflexology) สัปดาห์ละ 1 ครั้ง กระตุ้นอวัยวะภายในให้ทำงานเป็นปกติ สังเกตลมหายใจในระหว่างวัน . สมุนไพรช่วยการนอนหลับ 1. ทาน สาหร่ายเกลียวทอง 4-5 เม็ด ตอนตื่นนอน เพื่อปรับสภาวะประสาทให้ไม่ตื่นตัวมากเกินไป และ ช่วยเพิ่มกรดอะมิโนไปกำจัดของเสียในสมอง (2 เดือน) . 2. ทาน ยาหอมไทย 1/2 ช้อนชา+น้ำ 1/3 ของแก้ว ก่อนอาหารเช้า เย็น และ ก่อนนอน ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท (2 เดือน) . 3. ทาน ยาธาตุบรรจบ 3-4 เม็ด หลังอาหาร เช้า และ เย็น 15 นาที ทำให้จิตใจมีความมั่นคงมากขึ้น (2 เดือน) . 37:23 - สรุป การนอนไม่หลับ 43:15 - ตอบคำถามสุขภาพ ----------------------------------------- ปรึกษาการใช้ยากับแพทย์แผนไทย สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่ line@ : @cheewaherb https://lin.ee/0OMLCKpv หรือ inbox Message FB : cheewaherb   / cheewaherbthai   . รวม สินค้าน่าสนใจ https://cheewaherb.com/?p=428