15-минутный суперсет для тренировки верхней части тела и корпуса | Без оборудования скачать в хорошем качестве

15-минутный суперсет для тренировки верхней части тела и корпуса | Без оборудования

15-минутная тренировка на верхнюю часть тела и корпус, полная суперсетов! В этой тренировке с собственным весом задействованы все мышцы корпуса! Просто следуйте инструкциям и присоединяйтесь ко мне на 15 минут, чтобы почувствовать, как усиленно работают трицепсы, как вес ложится на плечи и как задействован корпус! Таймер будет включен на 40 секунд работы, затем 40 секунд работы и 20 секунд отдыха! Всё, что вам понадобится для этой тренировки, — это коврик! Отжимания на трицепс Лестница в планке Отжимания в положении «дайвер» Планка в положении «дельфин» Отжимания в положении «мертвая остановка» Планка в положении «мертвая остановка» Отжимания в положении «супермен» Отжимания в положении «щупальце» Планка с шагами Присев и наклонившись, отжимание Планка в положении «наклон» Отжимание прогнутым корпусом Планка в положении «наклон» с подтягиванием колен Отжимания в положении «горилла» Планка в положении «виси» Крушитель черепов* Планка с подъёмом ног* Альтернатива — «Крушитель черепов» (будет отображаться на экране) или обычные отжимания! Мышцы кора будут задействованы, и не забывайте также держать квадрицепсы в напряжении во время планки! Короткая тренировка, идеально подходящая после силовой тренировки на верхнюю часть тела! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя рекомендуемая программа разминки:    • 10 Min Full Body WARM UP with Caroline Gir...   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Рекомендуемая сегодня дополнительная тренировка:    • 10 MIN UNBROKEN AB WORKOUT // No Equipment...   Программы EPIC для начинающих:    • Beginner EPIC Series   EPIC I:    • EPIC I Program   EPIC II:    • EPIC II Program   Серии Серия HIIT It Hard:    • HIIT IT HARD Series   Серия с гирями:    • KICK-ASS Kettlebell Series   Серия «Сильные и стройные»:    • Strong & Lean Series   Серия из 5 тренировок по 1 часу:    • 5 x 1 Hour Workout Series   Социальные сети ▶ Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Делитесь своими успехами, получайте поддержку сообщества, присоединяйтесь к моей группе в Facebook:   / carolinegirvan   Спортивный инвентарь, который я использую: ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan Деловые запросы: ▶ Электронная почта: [email protected] Кэролайн Гирван PO BOX 115 Графство Антрим Северная Ирландия BT38 8WB Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, Вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.