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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】
1 год назад
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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】
Outfit ：SHE IS A SPARK 她是火花 （天猫旗舰店） 不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？ 训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线，而是加强核心力量保护腰椎。腹部无力容易导致久坐后腰疼，也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。 这是一个增强腰腹核心力量的运动，适合入门和久坐族，这些动作是一些常见的缓解改善腰背疼痛的康复训练，能够改善久坐后的腰疼，改善骨盆前倾和骨盆前倾导致的腰疼，能帮助你找到核心发力的感觉。这个运动没有平板支撑一类的动作，因为初学者如果还没准确找到核心发力感的话，在做平板支撑时很可能动作不标准、过多腰部借力，而导致腰疼加重。先找到核心发力感，逐步加强腹部力量，从而改善体态和缓解腰疼，继而也可以为瘦腰练马甲线打好基础。 ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！ ❤Instagram：@周六野Zoey https://goo.gl/8Opni5 ❤Weibo：@周六野Zoey ❤微信公众号：wildsaturday 我的品牌（课程和产品）https://sheisaspark.tmall.com/ --------------------------------------------------------------- ▶28天马甲线挑战 DAY1-7： • 28天马甲线挑战day1-7 DAY8-14： • 28天马甲线挑战day8-14 DAY15-21： • 28天马甲线挑战day15-21 DAY22-28： • 28天马甲线挑战day22-28 ▶🔥28天燃脂挑战 DAY1-7： • 🔥28天燃脂挑战DAY1-7 DAY8-14： • 🔥28天燃脂挑战Day8-14 DAY15-21： • 🔥28天燃脂挑战Day15-21 DAY22-28： • 🔥28天燃脂挑战Day22-28 ▶💃🏻7天瘦身计划 第一期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第二期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第三期：https://www.youtube.com/playlist?list... 第四期：https://www.youtube.com/playlist?list... Q&A：https://goo.gl/Ns6yYk FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：https://goo.gl/NEbHQG POSTURE FIXING 改善体态播单：https://goo.gl/b12uMY WAIST SLIMMING瘦腰播单：https://goo.gl/5Wk1kM ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧： • 20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周... ▶改善斜方肌：https://goo.gl/1GMCAj ▶矫正驼背圆肩：https://goo.gl/wvxxW4 ▶矫正腿型：https://goo.gl/Tst5XT 【闺蜜没秘密】播单：https://goo.gl/p4hKKR ▶50 Fact About Me ： • 博主都是富二代？天生吃不胖？出国？口语？异国恋？关于我的50个问题+送福利... ▶我的第一次 ： • 我的第一次！分享交往恋爱身心准备！【周六野Zoey】 ▶避孕经验： • 我的避孕经验分享，情人节啪啪更放心！家长医生不告诉你的那些事【周六野Zoey】 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to @）163.com --------------------------------------------------------------- BGM: epidemicsound.com
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