Проблемы с ногами? 7 простых решений для комфортной ходьбы без боли! скачать в хорошем качестве

Проблемы с ногами? 7 простых решений для комфортной ходьбы без боли!

024. Болят ноги при ходьбе? Чувствуете скованность каждое утро? За 15 лет практики я помог сотням мужчин нашего возраста вернуть легкость в ногах. Сегодня покажу 7 простых упражнений, которые можно делать дома на диване или табуретке. В этом видео вы узнаете: Настоящую причину боли в ногах - не суставы, а мышцы Простой тест лежа на спине - как за 2 минуты определить вашу проблему Почему одна нога короче другой и как это исправить 7 упражнений с подробной демонстрацией каждого План на 4 недели - что делать день за днём Как избавиться от ночных болей в ногах Реальные истории пациентов - Николай Петрович в 67 лет избежал операции Упражнения подходят при: Разной длине ног О-образных и Х-образных ногах Плоскостопии Артрозе (осторожно, без резких движений) Варикозе (особенно упражнения с поднятыми ногами) ⚠️ ВАЖНО: Не делайте через боль. Должно быть приятное натяжение, а не резкая боль. При серьезных заболеваниях проконсультируйтесь с врачом. Дополнительные советы: Контрастные ванночки для ног вечером Правильная техника ходьбы: пятка-стопа-носок Как выбрать обувь для здоровья ног Массажный коврик и упражнения с полотенцем Питьевой режим - минимум 1.5 литра воды в день ⏱️ TIMESTAMPS: 00:00 - Введение и обещание результата 00:45 - Почему болят ноги: настоящая причина 02:15 - Две главные группы мышц ног 03:30 - Принцип "шахматной доски" в мышцах 04:20 - Простой тест: проверьте свои стопы лежа 05:40 - О-образные и Х-образные ноги 06:30 - Упражнение 1: Растяжка задней поверхности бедра 07:45 - Упражнение 2: Расслабление икроножных мышц 08:50 - Упражнение 3: Растяжка передней мышцы бедра 09:55 - Упражнение 4: Колено к груди 10:50 - Упражнение 5: Упражнение с полотенцем для стоп 11:40 - Упражнение 6: Вращения стопами лежа 12:30 - Упражнение 7: Подъем на носки и стойка на одной ноге 13:25 - История пациента Николая Петровича 14:45 - План на 4 недели Весь комплекс занимает 15-20 минут в день. Главное - регулярность. Уже через 3-4 недели вы почувствуете результат: ходить станет легче, боли уменьшатся, появится уверенность в движениях. Берегите свои ноги - они носят нас всю жизнь. Начните делать упражнения прямо сегодня!