Как быстро снять БОЛЬ в ягодице и ноге дома? скачать в хорошем качестве

Как быстро снять БОЛЬ в ягодице и ноге дома?

Если болит ягодица и отдает в ногу, вот простые действия: 1. Прощупайте самостоятельно источник боли в ягодице: скорее всего это будут триггерные точки в ягодичных мышцах 2. Характер болей, которые вы находите - глубокие, тупые, тянущие 3. Возьмите массажный мячик и прижимая его ягодицей - начинайте разминание 4. Сидя на полу или стуле, разминайте мышцы задней поверхности бедра 5. Резиновым мячиком или теннисным - разминайте мышцы голени и самого бедра Выполняйте каждое упражнение по 4-6 минут на каждый сегмент 6. Обязательно осмотрите кожные покровы ноги перед разминанием: не должно быть отечности, покраснения, побледнения, повышения температуры или снижения. Если эти признаки есть, обязательно обратитесь к врачу. Почувствуйте заметные улучшения при боли в ягодице и ноге уже через 2-3 сеанса этих упражнений. Основным источником болей будут миофасциальные триггерные точки в средней и малой ягодичной мышце