자전거 매일 타도 허벅지가 굵어지지 않는 이유 | 자전거운동, 즈위프트 скачать в хорошем качестве

자전거 매일 타도 허벅지가 굵어지지 않는 이유 | 자전거운동, 즈위프트

#자전거 #허벅지근육 #하체운동 #스마트로라 매일 자전거타도 굵어지지않는 허벅지 분명 자전거는 허벅지와 종아리 근육을 쓰는 것 같은데 자꾸 얇아지는 것 같고 근육은 빠지는 것 같은 느낌 받아본적 있으신가요? 대부분의 분들이 하체 키우려고 자전거를 시작하지만 심박수, 훈련강도에 초점을 잡지않고 그냥 매일 같이 샤방으로 타다보면 근력은커녕 얇아지는게 사실이죠. 그래서 오늘은 자전거로도 굵고 빵빵한 허벅지 근육을 키울 수 있는 아주 간단하지만 과학적으로 증명된 운동 루틴을 알려드리겠습니다. 그리고 오늘은 스마트로라를 활용해 ✅실제 20분 루틴도 영상 후반에 넣어뒀으니까요. 지금 당장 따라해보세요.‼️ 분명 여러분들의 허벅지가 2인치 두까워진걸 경험하실 거에요👍 ✅오르막이 힘들어서 이걸로 극복했습니다🚴‍♂️ https://bit.ly/keyformR200 [Video Caption] 00:00 자전거 매일타도 허벅지가 볼품 없다면? 01:03 허벅지 과연? 얼마나 굵어질까? 01:30 하체가 발달하지 않는 이유 02:17 연구진이 발표한 근력 2배키우는 방법 02:47 속근을 깨우는 루틴 04:05 근육깨우는 라이딩방법 06:46 운동효과 확인 07:11 단백질 섭취량 확인하기 07:49 20분 Work-Out 영상보기‼️