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【マシン】チェアを使ったピラティスセッション

今回は、チェアを使ったマシンピラティスのセッションの例をご紹介します！ 是非コメント、チャンネル登録・高評価もお願いいたします！ ＜エクササイズの流れ＞ 0:00 オープニング 0:13 梨状筋・腸脛靭帯ストレッチ(Piriformis/ITB Stretch) 0:51 レッグパンプス(Leg Pumps) 1:33 テーブルトップ(Table Top) 1:55 フォワードランジ(Forward Lunge) 2:51 トーソプレスバック(Torso Press Back) 3:16 スワンオントップ(Swan on Top) 3:58 ワンアームプッシュオントップ(One-Arm Push on Top) 4:37 マーメイドオンザチェアー(Mermaid on the Chair) 5:34 マーメイドツイスト(Mermaid Twist) 6:53 スタンディングトライセプス バックワード(Standing Triceps-Backward) ※青字の時間をクリックすることで、各エクササイズの場面に進みます。 指導者：山本昌（Aki Yamamoto） クライアント：芝田彩子（Ayako Shibata） 撮影スタジオ：ピラティススタジオB&B 田町芝浦スタジオ ◆ピラティススタジオB＆B HP http://www.pilates-bb.com/ ◆会員様インタビュー動画    • 0910 本格ピラティス体験   ◆ブログ https://ameblo.jp/pilatesbb ◆Instagram   / pilates_stu.  . ◆Facebook   / studiobbtokyo