90% НЕ СМОГУТ ПОВТОРИТЬ эту тренировку! День ног | Темников\Шарафисламов скачать в хорошем качестве

90% НЕ СМОГУТ ПОВТОРИТЬ эту тренировку! День ног | Темников\Шарафисламов

Сегодня — мощнейшая тренировка ног с акцентом на квадрицепс с Юрием Темниковым и Артуром Шарафисламовым! 💥 В этом видео ты узнаешь, как безопасно прокачать ноги, избежать травм и добиться максимальной гипертрофии. Разберём разминку, гиперэкстензию, приседания в Смите, жим ногами, разгибания и сгибания сидя. 🔹 Поговорим о выборе обуви, бинтах, капельницах и витаминах для восстановления. 🔹 Разберём типичные ошибки и мифы о тренировках ног. 🔹 И, конечно, покажем реальную работу с весами до 180 кг! ⚠️ Если ты хочешь накачать ноги без травм и достичь топ-формы, это видео — то, что тебе нужно! 💬 Напиши в комментариях: какое упражнение для ног твоё любимое? 🔹Юрий Темников - чемпион центрального федерального округа России и приволжского федерального округа России в категории «бодибилдинг мужчины до 90кг» и действующий фитнес тренер. 🟣https://www.instagram.com/temnikov___... 🔹Артур Шарафисламов - абсолютный чемпион России 2024, чемпион мира по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион Московской области и обладатель IFBB ELITE PRO 🟣https://www.instagram.com/sharafislam... 🔷 Спортивное питание Oxy team: https://oxy-nutrition.com ___________________________________ 🔷 Наши социальные сети: 🔶 RUTUBE : https://rutube.ru/channel/38018650/vi... 🔷 VK : https://vk.com/oxy_team1 00:00:00 - Вступление 00:00:48 - План тренировки 00:02:51- Разминка 00:08:03 - Особенности тренировок ног 00:09:51 - Начало тренировки 00:16:55 - Техника приседаний 00:20:02 - Использование экипировки 00:28:00 - Работа со свободным весом 00:31:04 - Техника дыхания во время тренировок 00:33:50 - Рабочий подход с весом 00:44:45 - Интенсивность тренировки 00:48:32 - Контроль нагрузки 00:51:02 - Влияние гормонов роста 00:59:54 - Восстановление и питание 01:05:46 - Тренировка голени 01:08:52 - Тренировка приводящих мышц 🔥 ЕЩЁ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ЧТО НУЖНО ПОДПИСАТЬСЯ? 💪 Мы – команда, которая знает всё о силе и выносливости. За нашими плечами: 🏆 9 лет опыта в мире спорта. 💯 Сотни довольных клиентов, достигших своих целей. 📚 Экспертный подход и уникальный контент, который работает. 📌 Что ты найдёшь на канале: ✅ Честные советы по тренировкам и питанию. ⚡ Разбор ошибок и лайфхаки для бодибилдеров. 🏋️‍♂️ Тренировки для любителей и профессионалов. #тренировка #ноги #квадрицепс #фитнес #мотивация #спорт #бодибилдинг