La Durée Parfaite d’une séance de Musculation (La science a enfin tranché) скачать в хорошем качестве

La Durée Parfaite d’une séance de Musculation (La science a enfin tranché)

Combien de temps doit durer une séance idéale en musculation pour être vraiment efficace ? Beaucoup pensent qu’il faut passer 2 heures à la salle pour progresser... D’autres misent sur des séances ultra courtes. Mais que dit réellement la science ? Dans cette vidéo, on te donne la vérité sur la durée idéale d’un entraînement, en fonction de ton objectif, de ton niveau et de ton intensité. Spoiler : ce n’est pas ce que tu crois. 💪 ABONNE-TOI à notre chaîne #BODYTIME :👉 http://bit.ly/BodytimeBT 🔥 NOS PROGRAMMES 📲 : https://programme-bt.com/yt-17 🦍 Programmes TWM - Train With Me : https://www.train-with-me.com 🌟 NOTRE 2ème CHAÎNE ALEX & PJ :🌿 🧠 💡 : http://bit.ly/AbonneToiAlexEtPJ 💊 LES COMPLÉMENTS QU’ON UTILISE : 🛒 Fitness Boutique : http://bit.ly/FBBTY 🎁 -10% sur la NUTRITION avec le code promo : BT10 🎁 -10% sur le matériel avec le code promo: ALEXPJ7 🚀📚💪 MASTERLIFE: ► Découvre Masterlife : http://www.master-life.fr/ ⌚NOTRE MARQUE HADDES :🔥 Haddes : https://www.haddes.com 📱 SUIVEZ-NOUS SUR LES RÉSEAUX :Instagram : @bodytimexpress @alexandrevillani @pjcabrieres Facebook : Bodytime Snapchat : @alex_villani / @pjcabrieres TikTok : @bodytime / @alexandrevillani / @pjcabrieres X (Twitter) : @bodytimexpress / @alex_villani / @pjcabrieres ✨ Merci de nous soutenir et de faire partie de l’aventure et surtout d'ici là, gardez la pêche ! ÉTUDES CITÉES DANS LA VIDÉO : Méta-analyse (2017 – Brad Schoenfeld) Relation entre nombre de séries par semaine et prise de muscle https://www.ageingmuscle.be/sites/bam... Méta-analyse (2022 – Baz-Valle et al.) 12–20 séries par muscle par semaine = meilleur rapport efficacité/résultats https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Étude sur la variabilité individuelle (2016) Chaque personne répond différemment au volume d'entraînement https://builtwithscience.com/fitness-... Étude sur les temps de repos (2016 – Schoenfeld et al.) Des pauses ≥ 2 minutes donnent de meilleurs résultats https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605... Étude sur la fréquence d'entraînement (2019 – Damas et al.) La fréquence optimale dépend fortement de chaque individu https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289...