У нас вы можете посмотреть бесплатно Оставайтесь стройными и питайтесь правильно с помощью блюд из 5 ингредиентов или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Мой подход к питанию заключается в том, чтобы готовить как можно больше самой, но при этом выбирать простые блюда. Вы можете воспользоваться рецептами, если хотите, но это не обязательно — большую часть времени я ем еду из пяти ингредиентов: белка, овощей, жиров, фруктов и, по желанию, углеводов. Вот как я этого добиваюсь, и как готовка позволяет легко отслеживать потребление. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРИЕМОВ ПЕРВЫЙ ПРИЕМ: Углеводы 24% жиров 53% белков 23% Стейк рибай - мясная коробка - 10 унций - 475 ккал Брокколи - 400 г - 136 ккал Масло авокадо - Avolio 20 г - 173 ккал Жирные сливки - Land O Lakes 50 мл - 169 ккал Черника - USDA 300 г - 171 ккал ВТОРОЙ ПРИЕМ: Углеводы 41% жиров 40% белков 19% Бизон - Great Range - 10 унций - 475 ккал Брюссельская капуста - 300 г - 129 ккал Сырая малина - 200 г - 104 ккал Авокадо - USDA - 332 г - 531 ккал Калории Рис Calrose - Homan - 125 г - 444 ккал ТРЕТИЙ ПРИЕМ ПИЩИ: Углеводы 16% жиры 58% белки 26% Куриные бёдрышки - Kirkland 10 унций - 375 ккал Молодая руккола - Earthbound Farm - 50 унций - 50 ккал Органическое оливковое масло первого отжима - Kirkland 50 мл - 423 ккал Битс - 8,8 унции - Love Beats 1 1/4 стакана 95 г - 100 ккал Тайм-коды 00:00 Вступление 07:10 Первый приём пищи 09:50 Второй приём пищи 11:20 Третий приём пищи 12:36 Заправка 14:48 Подготовка овощей 34:32 Итог Попробуйте мой Бесплатный калькулятор макронутриентов: https://functional-bodybuilding.com/m... Чтобы узнать больше о питании и тренировках, подпишитесь на мою рассылку и получите бесплатную электронную книгу «Выгляди хорошо, двигайся хорошо»: https://functional-bodybuilding.com/f...