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기초아쉬탕가 50분수련 [스탠딩&피니싱 시퀀스] Ashtanga Vinyasa 50min [Standing&Finishing Sequence]

*촬영일기준 임신 6주1일 안녕하세요. 릴라요가입니다. 오늘은 아쉬탕가빈야사 선자세(Standing Sequence)와 마무리자세(Finishing Sequence)를 준비했습니다. 아쉬탕가를 시작하시는 분들은 스탠딩 자세를 충분히 숙지한후 앉은자세(Sitting Sequence)로 넘어가셔야합니다. 자세를 몸에 익히는데 좋은 기회가 되실겁니다. 기존에 아쉬탕가 수련을 하셨던분들은 14분15초로 돌아가 스탱딩자세를 2번더 총 3번 반복하고 피니싱자세로 마무리합니다. 자세를 반복하면서 이전과는 다른 새로운 느낌을 받으실 수 있습니다. 항상 무리하지 않으며 내가 가능한 곳에서 유지를 해주세요. 그럼 수련을통해 기분좋은 휴일 보내시길 바랍니다 :) *녹음을 하다 보니 몇 군데 오디오가 살짝 겹치는부분 양해 부탁드려요. 나마스떼 Namaste #기초아쉬탕가 #아쉬탕가스탠딩 #아쉬탕가피니싱

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