【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】 скачать в хорошем качестве

【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 筋トレや有酸素運動の前に行うべき全身のダイナミックストレッチ（ウォームアップ・準備運動）です。 筋トレや有酸素運動による怪我を予防するためにも、トレーニング前に体全体を温めることはとても大切です。 この動画のダイナミックストレッチをすれば、全身くまなく温めることができますよ。 ◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！ ・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とそ...   ・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？    • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説   ・「筋トレが続かない...」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説    • 【筋トレが続かない人必見！】原因と対策を現役トレーナーが徹底解説   ◆【公式】uFit ONLINE SHOP ・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』 uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！ https://ufit.co.jp/products/ufit-rele... ◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び...   ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：  / ufittrainer   ◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit ◆関連動画 ・家でできる自宅筋トレ！体脂肪を落とすなら筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング）【10分】    • 家でできる筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器...   ・全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不足解消/器具なし】（20分）    • 全身を鍛える自重筋トレ。ジムに行けない日は自宅で全身を追い込もう！【運動不...   ・自宅でできる簡単な体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう    • 自宅でできる体幹トレーニング！「腹筋×背筋×横っ腹」を鍛えよう【4分】   ・強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK）【10分】    • 【下半身筋トレ】強じんな足腰を作る下半身トレーニング！（器具なし・自宅OK...   ◆おすすめ記事 ・脂肪は「筋トレ&有酸素運動」で落とす！自宅筋トレメニューと食事方法を解説 https://ufit.co.jp/blogs/diet/burn-bo... ・HIITトレーニングの効果とやり方。たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/training/hiit ・筋トレの効果を上げる！おすすめのプロテインを紹介 https://ufit.co.jp/blogs/protein/protein ◆今回紹介したトレーニング 1.アップドッグ 2.アップドッグ・レッグアップ 3.猫のポーズ 4.ショルダーゲイター 5.ショルダープレス 6.ダイナミックチェストストレッチ 7.オルタネイトリバースランジリーチ 8.リザードウォーク（右） 9.リザードウォーク（左） 10.ニーハグ 11.大腿四頭筋ダイナミックストレッチ 12.ランナータッチ（右） 13.ランナータッチ（左） 14.フロントキック 15.ヒップクレードル ◆当チャンネルの使い方 トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。 🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け 自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！ ◆音源 Me & You by MusicbyAden   / musicbyaden   Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/_me-and-you Music promoted by Audio Library    • Me & You – MusicbyAden (No Copyright ...   #ウォームアップ筋トレ #ウォームアップ #uFit #家トレ