Comida saludable "Tamales sin masa" Con avena. скачать в хорошем качестве

Comida saludable "Tamales sin masa" Con avena.

Ingredientes: Para el guiso necesitas: 2 pechugas de pollo 3 ajos media cebolla sal y pimienta al gusto. Para la salsa: 3 chiles california 4 chiles guajillos. 1/4 de cebolla 4 ajos sal pimienta y orégano al gusto Para la masa: 4 tazas de avena y se muele en la licuadora. 2 1/2 de caldo de pollo 1/2 taza de aceite ( el que prefieras) 1/2 de cucharadita de polvo para ornear 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. Se agrega sal si fuera necesario, pero como se bate con el caldo donde se cocinaron las pechugas no es necesario. Rinde aproximadamente 20 tamales. Tiempo de preparación 40 minutos. Tiempo de cocción 1 hora . Ingredients: For the stew you need: 2 chicken breasts 3 garlic half an onion salt and pepper to taste. For the sauce: 3 chilies california 4 guajillo chiles. 1/4 onion 4 garlic salt pepper and oregano to taste For the mass: 4 cups of oatmeal and grind in the blender. 2 1/2 chicken broth 1/2 cup of oil (whichever you prefer) 1/2 teaspoon of powder to ornear 1/2 teaspoon of baking soda Salt is added if necessary, but as it is beaten with the broth where the breasts were cooked it is not necessary. Makes approximately 20 tamales. Preparation time 40 minutes. Cooking time 1 hour.