Queime gordura abdominal em 10 minutos e defina o abdômen | Treino de abdô em pé | Sem equipamentos скачать в хорошем качестве

Queime gordura abdominal em 10 minutos e defina o abdômen | Treino de abdô em pé | Sem equipamentos

Treino de Abdômen em Pé para Queimar Gordura Abdominal e Revelar um Abdômen Definido Experimente este poderoso treino de abdômen em pé que queima gordura, tonifica e define o abdômen sem precisar se deitar! Estes movimentos visam a gordura abdominal persistente e ajudam você a conquistar uma cintura fina e tonificada em casa, sem nenhum equipamento. Perfeito para quem busca perder peso, tonificar a cintura e, eventualmente, conquistar um abdômen definido. Faça este treino todos os dias e veja a gordura abdominal derreter, revelando seu abdômen definido! Comece agora mesmo — sua transformação começa hoje! ► DETALHES DO TREINO: ⏱️ Duração: 10 minutos. 🏋️ Equipamento: Nenhum ⏱️ Intervalos: ▸ 12 exercícios sem repetição ▸ Tempo: 40 segundos de exercício / 5 segundos de descanso. ► EXERCÍCIOS: 0:00 INTRODUÇÃO 0:21 SLAMS 1:08 ABDOMINAL LATERAL 1:55 TOQUES CRUZADOS NOS DEDOS DOS PÉS 2:42 ELEVAÇÕES LATERAIS DE PERNAS 3:29 ABDOMINAL CRUZADO 4:16 ROTAÇÃO DO COTOVELO AO JOELHO 5:03 ELEVAÇÃO DO JOELHO COM ALCANCE CRUZADO 5:49 CHUTE FRONTAL + ROTAÇÃO 6:36 CHUTE FRONTAL CRUZADO COM ALCANCE DOS DEDOS DOS PÉS 7:24 ROTAÇÃO MARTELO 8:11 INCLINAÇÃO LATERAL - ESQUERDA 8:58 INCLINAÇÃO LATERAL - DIREITA #treinoemcasa