Дієти – це обман! Чому ти постійно хочеш їсти? Правда про харчову поведінку! Олена Широкова. скачать в хорошем качестве

Дієти – це обман! Чому ти постійно хочеш їсти? Правда про харчову поведінку! Олена Широкова.

Чи справді ожиріння — це хвороба? Як відрізнити булімію, анорексію та емоційне переїдання? Чому дієти не працюють і як навчитися здоровому ставленню до їжі? У цьому випуску ми розбираємося з Оленою Широковою   / shirokova.me   , клінічним психологом та експерткою з харчової поведінки. Говоримо про булінг, самооцінку, розлади харчової поведінки, психосоматику, стрес і схуднення. Олена Широкова   / shirokova.me   Записатись на консультацію пиши в дірект Інстаграм:   / dr.naumchuk.n   Мій ТікТок:   / dr.gynecologistn   Шановна жіноча громата ТГ: t.me/naumchukG Привіт, мене звати Наумчук Наталя, я лікар акушер-гінеколог. Приймаю у місті Одеса Досвід роботи 14 років, з них 5 років у скандинавській країні (Данія) Консультую онлайн. На цьому каналі розповідаю простими словами, про делікатні жіночі проблеми. Підписуйся 00:00:00 – Ожиріння – це захворювання? Як набір ваги впливає на самооцінку? 00:00:32 – Причини переїдання: лінь, слабка мотивація чи щось більше? 00:01:07 – Чи винна людина у своїх проблемах із харчуванням? 00:01:44 – Представлення гості: Олена Широкова – психолог, експерт з харчової поведінки. 00:02:26 – Чому саме ця тема? Особиста історія боротьби з переїданням. 00:03:40 – Перша дієта у 13 років та відкриття "порталу в пекло". 00:04:41 – Чому більшість дієт не працюють? Цикл «дієта – зрив – почуття провини». 00:05:48 – Булімія без блювання: як визначити розлад харчової поведінки? 00:06:55 – Вплив сімейного виховання на розвиток харчової поведінки. 00:07:30 – Як оточення формує сприйняття себе і свого тіла? 00:08:41 – Втрата менструації як наслідок жорстких дієт у підлітковому віці. 00:09:43 – Чому лікарі часто не діагностують порушення харчової поведінки? 00:10:58 – Чому ми заїдаємо стрес? Проблеми з емоційною регуляцією. 00:12:47 – Чи впливає культура харчування у родині на розвиток РХП? 00:13:59 – Чи стало більше жінок, які звертаються з проблемами переїдання під час війни? 00:15:12 – Чому жінки не розглядають турботу про себе як пріоритет? 00:17:01 – Булімія: наскільки це важке захворювання? 00:18:43 – У якому віці найчастіше з’являються проблеми з харчуванням? 00:19:52 – Чи впливає генетика на схильність до порушень харчової поведінки? 00:21:02 – Чи звертаються батьки по допомогу, якщо бачать проблеми у дитини? 00:22:46 – В які періоди життя жінка найбільш вразлива до набору ваги? 00:23:54 – Чому суспільство диктує, як має виглядати жінка? 00:25:11 – Найпоширеніші міфи про вагітність та набір ваги. 00:26:57 – Чому післяпологова депресія може призводити до переїдання? 00:27:31 – Коли після пологів жінці варто звернутися по допомогу? 00:29:15 – Як проблеми з самооцінкою впливають на особисті стосунки? 00:32:04 – Чи корисне інтервальне голодування? Чому це небезпечно? 00:34:16 – Чому важливо навчитися відчувати голод і насичення? 00:37:10 – Чи треба вставати з-за столу трохи голодним? 00:39:42 – Як ставлення до тіла впливає на особисте життя? 00:41:23 – Чому ожиріння – це не просто лінь, а серйозне захворювання? 00:45:22 – Як правильно їсти улюблену їжу, щоб не переїдати? 00:47:11 – Скільки часу потрібно, щоб змінити харчові звички? 00:50:00 – Чи можливе повне вилікування від РХП? 00:52:50 – «Я нічого не їм, але все одно набираю вагу» – чому так? 00:55:18 – Як правильно навчати дітей здоровим харчовим звичкам? 00:59:37 – Чому люди не чують своє тіло? Ознаки дисбалансу. 01:02:36 – Інтуїтивне харчування: що це таке і для кого воно підходить? 01:05:38 – Чому важливо перестати боятися їжі? 01:08:27 – Чому діти обирають цукерки, а не здорову їжу? 01:12:04 – Чому перед менструацією тягне на солодке? 01:14:58 – Режим vs інтуїтивне харчування: що обрати? 01:17:49 – Найкритичніші періоди життя жінки для набору ваги. 01:19:42 – Авторська методика роботи з харчовою поведінкою.