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過敏性腸症候群(IBS)におすすめの食事「低FODMAP食」とは？

【この動画の前編・後編はこちら】 前編：   • それ過敏性腸症候群(IBS)かも!? 菌の専門家が徹底解説【前編】   後編：   • 過敏性腸症候群(IBS)におすすめの食事「低FODMAP食」とは？   【動画目次】　 00:00 動画の概要 00:37 低FODMAPについて 01:49 高/低FODMAP食 02:38 下川先生の実体験 05:15 おすすめの低FODMAP食 06:24 過敏性腸症候群（IBS）編まとめ 【動画内で紹介した商品】 05:18 アルチェネロ 有機グルテンフリースパゲッティ https://alcenero.jp/products/c6-51/ 【下川先生の菌ケア大学とは？】 菌ケアの専門家「下川先生」の菌ケア大学チャンネルです。菌をケアすることが当たり前の世の中にしたい！菌と美と健康の話をお届けします。 【下川先生のプロフィール】 下川穣 株式会社KINS 代表取締役 岡山大学歯学部を卒業後、都内医療法人の理事長（任期4年3ヶ月）を務める。クリニック経営を任されながらも、2,500名以上の慢性疾患に対する根本治療を目指した生活習慣改善指導などを行う。 医療法人時代の日本最先端の研究者チームとのマイクロバイオーム研究や、菌を取り入れることによって体質改善した原体験をきっかけに菌による根本治療の可能性を感じ、2018年12月に株式会社KINSを創立。2023年8月にシンガポールにて尋常性ざ瘡（ニキビ）に特化したクリニックを開院 Instagram：@yutaka411985 【おすすめ動画】 老化を遅らせる？20年もの老化研究でわかった｢本当の老化｣とは    • 老化を遅らせる？20年もの老化研究でわかった｢本当の老化｣とは   体臭や加齢臭は〇〇が原因?! 体臭や疲労臭のニオイ対策を徹底解説    • 体臭や加齢臭は〇〇が原因?! 体臭や疲労臭のニオイ対策を徹底解説   口が臭い原因は〇〇だった！1分でできる口臭ケア＆食後のニオイ対策    • Видео   ニキビが増える間違ったスキンケア/今すぐやめて！ダブルクレンジング！    • ニキビが増える間違ったスキンケアを徹底解説【後編】   肌の老化は｢糖化｣が原因？糖化が生み出す老化物質｢AGE｣とは？    • 肌の老化は｢糖化｣が原因？肌のシミ･しわ･たるみの予防と改善法を徹底解説   スーパーフード納豆！菌の専門家が解説！納豆の最強8大効果とは！？    • 【スーパーフード納豆】菌の専門家が解説！納豆の最強8大効果とは！？   【参考文献】 0:38 低FODMAP Black CJ, Staudacher HM, Ford AC. Efficacy of a low FODMAP diet in irritable bowel syndrome: systematic review and network meta-analysis. Gut. 2022 Jun;71(6):1117-1126. doi: 10.1136/gutjnl-2021-325214. Epub 2021 Aug 10. 2:57 プロバイオティクス ブラウディ McFarland LV, Karakan T, Karatas A. Strain-specific and outcome-specific efficacy of probiotics for the treatment of irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine. 2021 Oct 18;41:101154. doi: 10.1016/j.eclinm.2021.101154. 3:42 グルテンフリー Paduano D, Cingolani A, Tanda E, Usai P. Effect of Three Diets (Low-FODMAP, Gluten-free and Balanced) on Irritable Bowel Syndrome Symptoms and Health-Related Quality of Life. Nutrients. 2019 Jul 11;11(7):1566. doi: 10.3390/nu11071566. 3:53 腸脳相関 過敏性腸症候群における脳腸相関と腸内細菌叢 (Jpn J Psychosom Med 62:45-49, 2022) 4:40 漸進的筋弛緩法 Shah K, Ramos-Garcia M, Bhavsar J, Lehrer P. Mind-body treatments of irritable bowel syndrome symptoms: An updated meta-analysis. Behav Res Ther. 2020 May;128:103462. doi: 10.1016/j.brat.2019.103462. Epub 2019 Nov 12. #便秘 #下痢 #過敏性腸症候群