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じっくり全身柔軟ストレッチ｜まずはこれから一緒に！【17分間】

全身をじっくりほぐすストレッチをご紹介します。 身体の柔軟性を高めたい方にオススメです。 1つのストレッチにつき、60秒間で構成しています。 時間をたっぷりつかって一緒に身体を伸ばしましょう。 各ストレッチでポイントを解説しています。 ストレッチが初めての方、慣れていない方でも安心して取り組んでいただけます。 ぜひ、動画と一緒に取り組んでみてください。 【オススメのタイミング】 お風呂上がりなど、身体が温まっているとき 【オススメの頻度】 初心者の方：週2回～3回 慣れてきた方：週4回～5回 たくさん運動する方：毎日 【オススメ動画】 ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】    • 柔軟ストレッチ｜1日終わりに全身を伸ばす【16分間】   ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】    • 全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】   ○お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】    • お風呂上がりのストレッチ｜ゆったり全身ほぐし【15分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:23 首のストレッチ（胸鎖乳突筋・僧帽筋） ●ポイント：耳と肩を遠ざけるようにじわ～っと伸ばす。 2:51 胸と腕のストレッチ（大胸筋・上腕二頭筋） ●ポイント：おしりの位置を前に出すと、さらにストレッチが強まる。 4:04 腰のストレッチ（脊柱起立筋） ●ポイント：背中が丸まってもOK。ゆっくり大きな呼吸を繰り返す。 5:18 背中のストレッチ（広背筋） ●ポイント：あごを引いて背中をまっすぐに保つ。 6:31 胸と肩のストレッチ（三角筋・大胸筋） ●ポイント：膝の曲げ伸ばしで、身体全体を上下に動かすとさらにストレッチが強まる。 8:54 お腹のストレッチ（腹直筋） ●ポイント：軽く伸ばしたい場合＝肘をつく。大きく伸ばしたい場合＝手を付く。 10:09 背骨周辺のストレッチ①（脊柱起立筋） ●ポイント：膝を上下に揺らすと、腰がほぐれやすくなる。 11:28 骨盤周辺のストレッチ（腹斜筋・腰方形筋） ●ポイント：やさしく両膝を左右に倒し、背骨周辺をほぐすように動かす。 12:41 おしりのストレッチ（大殿筋・中殿筋） ●ポイント：膝を抱えたまま上下に身体を揺らすと、さらにほぐれやすくなる。 15:16 股関節のストレッチ（内転筋・深層外旋六筋） ●ポイント：身体全体を前後に動かすと、さらにほぐれやすくなる。 16:37 背骨周辺のストレッチ②（脊柱起立筋・腹直筋など） ●ポイント：背中を丸めるときに息を吐き、反らせるときに息を吸う。 ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○【初心者向け】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【30分間】    • 【初心者向け】一緒にチャレンジ！全身のトレーニングとストレッチ【30分間】   ○【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】    • 【初心者向け】全身ストレッチ｜ストレッチを始めたばかりの方にオススメ【15分間】   ○とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】    • とにかくリラックスしたい日にオススメの全身ストレッチ【12分間】   ○何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】    • 何もしたくないけど何かしたい日の全身ストレッチ【5分間】   ○40・50代からのストレッチ｜一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】    • 40・50代からのストレッチ｜一緒に全身をじっくり伸ばしていこう【9分間】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   #グロング#柔軟ストレッチ#全身ストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。