День 2 HIIT Сила | Тренировка для общего тонуса тела | HIIT с гантелями и собственным весом скачать в хорошем качестве

День 2 HIIT Сила | Тренировка для общего тонуса тела | HIIT с гантелями и собственным весом

Улучшите свою физическую форму с помощью высокоинтенсивного сочетания упражнений с гантелями и собственным весом. Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка сожжет калории и придаст тонус мышцам, без необходимости посещения спортзала. Для выполнения этой тренировки вам понадобится набор гантелей среднего веса. Я использовал набор гантелей весом 5 кг (11 фунтов), но вы можете использовать гантели легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Выполнение: выполняйте каждое упражнение 40 секунд работы/20 секунд отдыха. ______________________________________ Круг 1 – Удар с собственным весом 1️⃣Перекрестные разводки 2️⃣Комбинация с высоким подъемом колена 3️⃣Шаффл-джампинг 4️⃣Приседания с прыжком в приседе 5️⃣Медвежьи ползки 6️⃣Русский твист Круг 2 - HIIT с гантелями x 2 раунда 1️⃣Становая тяга с подъемом на грудь в приседе 2️⃣Жим на плечи 3️⃣Тяга штанги к подъёму на задние дельты 4️⃣Выпад с толчком колена 5️⃣Выпад с толчком колена 6️⃣Тяга штанги к подъёму на бицепс 7️⃣Приседание с толчком колена 8️⃣Махи гантелями 2 раза . Цикл 3 - Удар с собственным весом 1️⃣Разведение рук хищника 2️⃣Хлопающие удары ногами 3️⃣Повторный подход с коленом 4️⃣Планка с подпрыгиванием 5️⃣Скручивания велосипеда 6️⃣Растяжка *Тренировка завершена | Сжечь 231 калорию **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Понравилась тренировка и хотите узнать, как её поблагодарить? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я пью чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту HIIT-тренировку для женщин, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые HIIT-тренировки дома или HIIT-тренировки.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый понедельник и пятницу Количество подписчиков: 187 078 #dumbbellhiit #workoutsforwomen #garagefitnessgirl МОЯ ПОСТОЯННАЯ СНАРЯЖЕННОСТЬ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда это возможно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ГИРИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% ГАНТЕЛИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код Скидка 10% за 10 пенсов при покупке от 100 долларов ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Сэкономьте 44% при покупке годовой подписки https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может не подойти вам. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание. Пенни целую