У нас вы можете посмотреть бесплатно Ищете полезные рецепты?! 🔥 Этот рецепт для вас. Теперь вы будете зависимы от здоровой пищи 😋 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🥔 Овощной пирог с тунцом и натуральным сыром 🔸 Ингредиенты (на одну порцию) 100 г картофеля 🥔 2 моркови 🥕 1 кабачок 🥒 1 яйцо 🍳 50 г тунца (без жидкости) 🐟 50 г натурального сыра или греческого йогурта 🧀 1 чайная ложка оливкового масла 🫒 Соль + черный перец + куркума + тмин (по вкусу) Нарезанная петрушка (по желанию 🌿) Оливки для украшения 🫒 🔸 Приготовление Отварите картофель, морковь и кабачки до готовности. Разомните их, пока они теплые, и добавьте соль, перец, куркуму, тмин и петрушку. Добавьте яйцо и столовую ложку масла и перемешайте до получения однородной массы. Обжарьте смесь на медленном огне, как блин, на антипригарной сковороде, до золотистой корочки с обеих сторон. При подаче украсьте сверху тунцом, положите в центр ложку натурального сыра или йогурта, а затем добавьте сверху оливку для украшения. 🔸 Примерное значение: 🔹 500 калорий Полноценный обед, содержащий углеводы, белки, полезные жиры и клетчатку. 🌸 Примерное количество калорий: 🥕 2 моркови (100 г) ≈ 40 калорий 🥒 Кабачки (100 г) ≈ 20 калорий 🥔 Картофель 100 г ≈ 80 калорий 🍳 1 яйцо ≈ 70 калорий 🐟 Тунец 50 г ≈ 60 калорий 🧀 Натуральный сыр 50 г ≈ 90 калорий 🫒 1 столовая ложка оливкового масла ≈ 120 калорий 🫒 1 небольшая оливка ≈ 5 калорий 🔸 Примерное общее количество = 485–500 калорий