Ожог всего тела после праздников скачать в хорошем качестве

Ожог всего тела после праздников

Поддержите меня и этот канал на Patreon и получите доступ к большему количеству тренировок: https://www.patreon.com/user?u=4395157 Подпишитесь на меня в Instagram:   / fitbodybyjulia   **Используемое мной оборудование** GXMMAT 6’X8’: Официальный сайт: www.gxmmat.net Сайт на Amazon: www.amazon.com/gxmmat Веса: Гантели Power Block U70, настроенные на вес до 18 кг: http://www.powerblock.com/prod_homeus... Расширительный комплект для моих гантелей Powerblock, позволяющий увеличить их вес до 27 кг: http://www.powerblock.com/prod_homeus... PowerBlocks на YouTube:    / powerblockvideos   EZ-гриф Titan Fitness: https://www.titan.fitness/4-olympic-e... Олимпийские бамперы Titan Fitness Elite: https://www.titan.fitness/230-lb-set-... colored-lettering.html Регулируемая гиря Titan Fitness: https://www.titan.fitness/10-35-lb-ad... Гриф Titan Fitness: https://www.titan.fitness/mini-bar-ja... Ручки Versa: http://a.co/d/a5ghPX9 Губка для приседаний: http://a.co/d/3jNqT4H Песчаный мешок: Iron Core Athletics Pink Sandbag Training Fitness Система тренировок: http://a.co/h6hG80Y *У меня мешок среднего размера, и он набит до 23 кг* Плиобокс: Stamina X с регулируемой высотой: http://a.co/9dcH6iq Grippy sling shot Hip Circle: http://a.co/d/2T37XD4 Утяжелители для ног: Gold’s Gym 2,5 кг: http://a.co/2ekh8HD Bosu Ball: http://a.co/dG0lT9u ******************************************* Full Body Post Holiday Burn BB Pyramide 4x 1. 3 подъема штанги на грудь с виса 2. 4 подъема штанги на грудь с силой 3. 5 жимовых швунгов 4. 6 тяг сумо 5. 7 приседаний на тумбу ** Между каждым подходом: комплекс с гантелями на одной стороне ** 1. Отжимания в шахматном порядке 5 повторений 2. Рывок с подбородком 6 повторений 3. Тяга штанги в наклоне 7 повторений Пирамида для верхней части тела: 3x 1. «Мэнмейкерс» 5 повторений 2. Разведение рук в стороны 6 повторений 3. Разведение рук перед собой 7 повторений Пирамида для нижней части тела: 3x 1. Подъёмы на ступеньки 5 раз на ногу 2. Статические выпады с реверансом 6 раз на ногу 3. Приседания со штангой на спине 7 повторений *Бёрпи между каждым подходом для нижней части тела* 1. Бёрпи: жим стоя и жим 5 повторений 2. Отжимания обратным хватом, бицепс 6 повторений 3. Бёрпи на трицепс, разгибание ног назад 7 повторений Пара упражнений Табата: 1. «Мельницы» 2. Подъёмы ног с махом ногой