GRACYANNE TREINANDO PRO VERÃO 2019-2020 скачать в хорошем качестве

GRACYANNE TREINANDO PRO VERÃO 2019-2020

① https://goo.gl/PvoSQo ② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com ③ Parceria: @graoficial Treino de MMII ➡️ Cadeira extensora Série 1: 50 repetições, sendo 10 parando 2, depois 10 direto,..... terminando em 10 parando 2; Série 2: 3 curtas embaixo, sobe lento, para 2 em cima depois 8 completas até zerar; Série 3 : 5 séries de 8 repetições com 5 curtas embaixo; Série 4 : 5x6 pesado descansando 5 segundos; ➡️ Agachamento Série: 3x15/12/10 aumentando a carga Bi set com ➡️ Leg Horizontal unilateral 1 Série: 15 repetições tirando da inércia 2 Série: 30 repetições curtas + 10 completas; 3 Série: 3 curtas + 10 repetições. Continuar, alternando as pernas até 01 repetição; ➡️ Cadeira abdudora 1 E 2 Série: 15 repetições parando 2 em todas; 3 Série: 15 repetições; 4 Série: começando em 10 repetições, parando 3 segundos, baixando até 1 repetição; ➡️ Leg press 45 1 Série: 30 repetições curtas em cima + 15 completas; 2 Série: segura 20seg no meio + 12 repetições; 3 Série: 10 repetições e baixando até 01 com 3seg de descanso; 4 Serie : drop set ➡️ Mesa flexora Séries: 6 de 10 repetições sem descanso aumentando o peso em todas; ➡️ Panturrilha em pé Série: 3x30 com 30 segundos de descanso. 3d ★ Mande seu treino com o hashtag #COMOTREINAR! Inscreva-se e ATIVE as notificações, por gentileza! https://goo.gl/PvoSQo Obrigado :) [PLAYLISTS RECOMENDADAS] #PLAYLISTTREINO ► Motivação Academia Feminina:    • WONDERFUL BRAZILIAN FEMALE FITNESS DISPLAY...   ► Treino de Glúteos:   • DESENVOLVENDO NÁDEGAS GG (Lara Valmir)   ► Gracyanne Barbosa:    • Видео   ► Vivi Winkler:    • TREINO PARA VALORIZAR SEU CORPO DE SAIA JU...   ► Fitness Indiano:    • 6 INDIAN EXERCISES 4 WEIGHT LOSS & FINE GL...   ► Sonia Isaza:    • MOTIVAÇAO ACADEMIA FEMININA COLOMBIANA (So...   ► Yoga & Flexibilidade:    • YOGA PEOPLE ARE AWESOMELY AMAZING (Alex Ka...   Mais info em http://comotreinar.com Curtam   / comotreinar   Sigam   / comotreinar   [CRÉDITOS MÚSICAS / AUDIO] #MUSICASACADEMIA ★ Tobu:    / tobuofficial   ★ NCS:    / nocopyrightsounds   ★ Frequency:    / freesongstouse