Как выполнять Урдхва Дханурасану | Поза восходящего лука или колеса в Аштанга йоге скачать в хорошем качестве

Как выполнять Урдхва Дханурасану | Поза восходящего лука или колеса в Аштанга йоге

Переход в такую ​​позу, как Урдхва Дханурасана, даёт вам возможность развить самоосознанность и раскрыть переднюю линию тела, но без правильного выравнивания это может быть сложно сделать. В этом уроке мы покажем вам, как выполнять УРДХВА ДХАНУРАСАНУ (ПОЗУ КОЛЕСА) из последовательности прогибов спины аштанга-йоги. Вы научитесь входить в позу и выходить из неё, используя традиционные подсказки виньясы и санскритский счёт. Вы также лучше поймёте, как расположить руки, куда поставить ноги, что делать с бёдрами перед тем, как подняться… и как использовать силу ног после того, как вы подниметесь. Мы расскажем вам о некоторых распространённых ошибках и о том, чего НЕ следует делать, чтобы избежать таких проблем, как небезопасное/неправильное выравнивание, нестабильность или сдавливание поясницы. И, конечно же, мы расскажем, что мы рекомендуем делать вместо этого. ЧТО НАМ СДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ? 🎥 Хотите видеть больше подобных уроков? Нужны советы по позе, которой нет в нашей библиотеке? ❗ Дайте нам знать в комментариях, и мы снимем видео! — — — — — — — — Добро пожаловать на наш канал! Здесь вы найдете: 🔹 УРОКИ АШТАНГИ 🔹 Руководство по ДЫХАНИЮ и ВЫРАВНИВАНИЮ 🔹 Советы, которые помогут вам перейти к более ориентированному на ЙОГУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ Видео варьируются от коротких уроков по 5–10 минут до более длительных полноценных занятий под руководством инструктора (для любого уровня подготовки!), которые помогут вам начать, поддерживать и/или углубить практику Аштанга-йоги. 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ и включите уведомления, чтобы не пропустить новые видео. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ БЕСПЛАТНОМУ КУРСУ 🧘‍♂️ Получите *пожизненный доступ к «Медитации в асанах»*, нашему БЕСПЛАТНОМУ курсу из 7 уроков, который поможет вам развить более глубокое самосознание и обрести связь с собой в вашей практике. Зарегистрироваться здесь → https://www.davidandjelenayoga.com/me... ХОТИТЕ НАШ КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ? СЭКОНОМЬТЕ 10% на любом коврике Liforme по нашему коду: DAVIDANDJELENA → https://liforme.com/ СМОТРЕТЬ СЛЕДУЮЩИЕ 💻 🔹 УРДХВА ДХАНУРАСАНА / ПОЗА ПОЛОКА ВВЕРХ для НАЧИНАЮЩИХ | Узнайте, как сделать прогибы назад доступными    • A Beginner’s Approach to Urdhva Dhanurasan...   🔹 12-минутное руководство по йоге | Узнайте, как делать сальто назад / Чакрасана Виньяса    • How to do the Chakrasana Vinyasa | Backwar...   🔹 Как делать сальто назад в Аштанга-йоге    • How to do Dropbacks in Ashtanga Yoga   УГЛУБЛЯЙТЕ СВОЮ ПРАКТИКУ С НАМИ 🙏 🔹 Аштанга для начинающих → https://www.davidandjelenayoga.com/as... 🔹 Интенсивный курс начальной серии → https://www.davidandjelenayoga.com/pr... 🔹 5 дней плавания → https://www.davidandjelenayoga.com/5-... 🔹 Все курсы йоги Дэвида и Елены →https://www.davidandjelenayoga.com/co... ОБУЧАЙТЕСЬ У НАС ОЧНО — СЕМИНАРЫ И РЕТРИТЫ 🌎 🔹 Смотрите наше полное расписание → https://www.davidandjelenayoga.com/ev... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ 👋 🔹 Instagram Дэвида: @davidrobsonyoga 🔹 Instagram Елены: @vesic_jelena 🔹 TikTok: @davidandjelenayoga 🔹 Facebook: @davidandjelenayoga Отказ от ответственности: David & Jelena Yoga LLC настоятельно рекомендует вам проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы должны быть в хорошей физической форме и иметь возможность участвовать в тренировках. Вы должны понимать, что участие в любых тренировках или программах тренировок может привести к травме. Выполняя эти тренировки или программы тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь на освобождение от ответственности.