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뇌가 루틴을 갈망하는 이유: 10분 만에 깨지지 않는 습관 만들기
1 день назад
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뇌가 루틴을 갈망하는 이유: 10분 만에 깨지지 않는 습관 만들기
많은 사람들이 습관 실패를 “의지 부족”으로 해석합니다. 하지만 실제 원인은 뇌의 에너지 관리 시스템에 있습니다. 전두엽은 선택할수록 지칩니다. 반복은 기저핵으로 넘어가며 자동화됩니다. 작은 성공은 도파민을 통해 행동을 강화합니다. 정체성은 행동의 지속성을 결정합니다. 즉, 루틴은 정신력의 문제가 아니라 설계의 문제입니다. 10분이 모이면 습관이 되고, 습관이 모이면 인생 구조가 바뀝니다. 오늘 밤 잠들기 전, 단 10분. 무엇을 시작하시겠습니까? #동기부여 #자기계발 #루틴 #습관
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