Делайте эту тренировку на стуле в течение 14 дней, чтобы избавиться от жира на животе (10 ЛУЧШИХ УПР скачать в хорошем качестве

Делайте эту тренировку на стуле в течение 14 дней, чтобы избавиться от жира на животе (10 ЛУЧШИХ УПР

👉 Следуйте вместе с нами за 14-дневной тренировкой на стуле, чтобы избавиться от жира на животе, которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. Это видео о: тренировка на стуле для сжигания жира на животе, тренировка на животе для мужчин, тренировка на животе для мужчин в домашних условиях, тренировка на стуле для начинающих мужчин, тренировка на стуле для пожилых людей в домашних условиях ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Делайте эту тренировку на стуле в течение 14 дней, чтобы избавиться от жира на животе 00:17 - 1. Сидя Джек (дельты, грудные, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 01:17 - 2. Удар сидя (дельты, грудные, пресс, косые) 02:17 - 3. Удар коленом сидя (дельты, грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота, подколенные сухожилия) 03:17 - 4. Жим плечами сидя, касание пальцев ног (дельты, трицепсы, пресс, косые мышцы живота) 04:17 - 5. Сидя StepOut Подведение коленей (пресс, косые, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 05:17 - 6. Скручивания в стороны сидя R (бицепс, пресс, косые мышцы живота) 06:17 - 7. Скручивания в стороны сидя L (бицепс, пресс, косые мышцы живота) 07:17 - 8. Размахивание ногами сидя (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 08:17 - 9. Подъем ног сидя внутрь (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 09:17 - 10. Скручивания на воздухе сидя (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.