Schluss mit Aufschieberitis! So kannst du Prokrastination überwinden | Instahelp скачать в хорошем качестве

Schluss mit Aufschieberitis! So kannst du Prokrastination überwinden | Instahelp

Starte noch heute mit deiner Beratung und arbeite mit uns an deiner mentalen Gesundheit! Sichere dir einen Platz bei deinem:r Instahelp-Psycholog:in unter https://instahelp.me/ 💪______________________________________________________________________ 👉 Erfahre in diesem Video, wie du Prokrastination überwinden kannst. 0:00 - Einleitung 0:17 - Der 5-Schritte-Plan, um Prokrastination zu überwinden ______________________________________________________________________ Kennst du das: Eine wichtige Aufgabe wartet schon seit Tagen oder gar Wochen darauf, endlich von dir in Angriff genommen zu werden, aber kurz bevor du beginnst, merkst du, du musst eigentlich noch schnell deine Social Media checken, die Fenster sind irgendwie viel zu schmutzig und die Toilette gehört auch dringend gereinigt. In diesem Video stellen wir dir den fünf Schritte Plan vor, wie du Prokrastination überwinden kannst. 1.) Verstehe, was hinter Prokrastination eigentlich steckt. Das ständige Aufschieben von Aufgaben ist nämlich eigentlich eine Schutzfunktion unseres Gehirns, um unangenehme Gefühle zu vermeiden. Versuche also im ersten Schritt diese Dynamik zu verstehen und dich nicht dafür zu verurteilen, aber ganz bewusst ab heute und jetzt sofort dagegen anzukämpfen. 2.) Schaffe dir Struktur. Es ist wahnsinnig belastend vor einem riesengroßen Berg an Aufgaben oder einem wahnsinnig großen Projekt zu stehen, wo du einfach nicht weißt, wo du anfangen sollst. Versuche deine Aufgaben in einzelne Schritte zu unterteilen und achte hier darauf, dass du dir realistische Ziele setzt, dass du dir Ziele setzt, die du auch wirklich erreichen kannst und die deinem Arbeitspensum entsprechen. Sortiere diese dann nach Wichtigkeit und gestalte dir beispielsweise am Anfang der Woche eine Liste mit all den Dingen, die unbedingt erledigt werden müssen. Beachte dabei: Die unangenehmsten Tätigkeiten, mache sie ganz zu Beginn. Das erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass diese nicht morgen oder nächste Woche wieder auf deiner To-Do-Liste landen. 3.) Schaffe Motivation. Je höher deine Motivation ist, umso höher ist auch die Wahrscheinlichkeit, dass du die Aufgabe nun endlich in die Tat umsetzt. Motivation, wie wir alle wissen, kommt aber leider nicht von alleine. Du kannst es allerdings unterstützen, indem du regelmäßige Pausen einlegst, dein Arbeitsumfeld so gestaltest, dass es Spaß macht, darin zu arbeiten und dich mit kleinen Belohnungen selbst stärkst und motivierst. 4.) Gestalte dir ein Arbeitsumfeld, indem du möglichst wenig Ablenkungen hast. Du denkst, du brauchst das Chaos auf deinem Schreibtisch, damit du wirklich funktionierst? Sehr wahrscheinlich ist das nicht so. Versuch deinen Schreibtisch aufzuräumen, zu strukturieren, sortiere deinen Desktop am Notebook, was auch immer. Bring Ordnung ins Chaos und schaffe dir eine Umgebung, in der du möglichst wenig Ablenkung hast. 5.) Durchbreche alte Muster, Prokrastination entsteht auch häufig aus Gewohnheit. Kennst du vielleicht auch so einen Gedanken wie "ach in den letzten 5 Minuten vor der Deadline bin ich so richtig produktiv"? Gut, nur weil du das schon immer so gemacht hast, bedeutet es nicht, dass es auch die nächsten 10 Jahre so laufen muss. Wenn du etwas ändern möchtest, dann ändere auch deine Einstellung dazu. Durchbreche alte Muster und versuche neue Arbeitsverhaltensweisen einzuführen. Frag dich, was könntest du in Zukunft anders machen, was könnte sich verbessern und was sollte unbedingt so bleiben, damit du dich nach wie vor wohlfühlst. ▶️ Psychologische Beratung kann dich dabei unterstützen mit Prokrastination umzugehen. Wir bei Instahelp begleiten dich gerne auf deinem Weg. ❗ Eine psychologische Beratung kann dir dabei helfen, Prokrastination zu überwinden. Wir bei Instahelp unterstützen dich sehr gerne in diesem Prozess und freuen uns darauf dich kennenzulernen. #prokrastination #mentalhealthmatters #instahelp ______________________________________________________________________ Wir verbinden dich mit Top-Psycholog:innen online 💚 Starte deine Beratung unter: https://instahelp.me​​​​​ 🛋️ Bequem von zu Hause aus Psychologische Beratung online per Video-, Audio- & Textchat 🕒 Ohne Wartezeit Erstkontakt mit deinem Psychologen innerhalb von 24h —————————————— Lass’ uns in Kontakt bleiben! 📖 Frische Einträge zur mentalen Gesundheit im Instahelp Magazin: https://instahelp.me/de/magazin/ 🔵 TikTok:   / instahelp.me   ⚪ LinkedIn:   / instahelp   🟣 Instagram:   / instahelp.me