Рецепты, полезные для кишечника — сбалансированные и с высоким содержанием белка. скачать в хорошем качестве

Рецепты, полезные для кишечника — сбалансированные и с высоким содержанием белка.

Привет!! Я вернулась с 3 великолепными сбалансированными рецептами, полезными для кишечника! ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ https://tishwonders.co.uk СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ: instagram.com/tishwonders КОНТАКТЫ: tishwondershealth@gmail.com ЛОСОС, ВЗБИТАЯ ФЕТА И ТАБУЛЕ (на 2 порции) Лосось - 2 филе лосося 1 ст. л. приправы для рыбы на ваш выбор (я использовала лимонную приправу Steenbergs) 1 ч. л. тамари 1 ч. л. лимонной цедры 1,5 ст. л. оливкового масла первого отжима Соль и перец Взбитая фета - 200 г феты 2 ст. л. греческого йогурта 1 ст. л. лимонного сока ½ ч. л. молотого черного перца 2 ст. л. Оливковое масло первого холодного отжима Таббуле - 200 г булгура 300 мл воды 20 г петрушки 10 г укропа ½ красной луковицы 1 ст. л. гранатового сиропа 1 ст. л. лимонного сока ½ ч. л. сумаха 1 ч. л. молотого тмина Соль и перец Кеджери из нута (3-4 порции) 300 г риса басмати 200 г нута 200 г копченой пикши (я использовала неокрашенную) 350 мл куриного бульона 100 г замороженного или свежего зеленого горошка 1 большая белая луковица 4 зубчика чеснока 2,5 см имбиря (размером с большой палец) 1,5 ст. л. порошка карри 1 ч. л. молотая куркума 8-10 стручков кардамона 1 палочка корицы 1 сушеный лавровый лист 1,5 ст. л. лимонного сока соль и черный перец 3-4 яйца 1 кусочек сливочного масла Соль и черный перец ЖАРЕНЫЕ БАКЛАЖАНЫ С ГОВЯДИНОЙ (на 2 порции) 200 г говяжьего фарша 1 баклажан 5 зеленых луковиц 3 зубчика чеснока 2,5 см имбиря (как большой палец) 1 перец чили 25 г базилика 20 г дикого чеснока (по желанию) соус – 1 ч. л. мисо 1 ст. л. рыбного соуса 2 ст. л. рисового мирина 1,5 ст. л. кленового сиропа 1 ст. л. тамари для подачи - жасминовый рис семена кунжута