Тренировки дома | ТОП 10 упражнений со стулом ! скачать в хорошем качестве

Тренировки дома | ТОП 10 упражнений со стулом !

Тренируетесь дома, но нет специального спортивного инвентаря? Оказывается, очень даже подходят обычные вещи, которые окружают нас дома (книги, баклажки с водой, стулья и т.д.) Сегодня делюсь с вами крутейшими упражнениями со стулом! Выполните 2-4 круга и ваше тело будет гореть =) Перед началом - выполните разминку, а также убедитесь, что стул находится в устойчивом положении. Приятной вам тренировки! ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ СО СТУЛОМ: 08:42 1. Зашаги на стул 10:07 2. Обратные отжимания (на трицепс) 10:43 3. Пресс, "обводка" стула прямыми ногами 11:17 4. Махи по дуге 13:17 5. Отжимания + колени к плечам , ноги на стуле 15:16 6. Обратная гиперэкстензия 16:18 7. Полупистолетики 18:39 8. Ягодичный мост 20:38 9. Болгарские приседания 22:46 10. Отжимания с одной рукой на стуле Количество раз и подходов Вы подбираете согласно своему уровню подготовленности. Спасибо за просмотр! Буду благодарна узнать какое упражнение понравилось больше всего, какое было самое сложное? А также делитесь своими идеями и запишу новое видео для Вас ;) Мой Instagram @viki_seagull