걷기 대신 이 운동으로 신체나이 30대로ㅣ낙상 예방 운동 총정리ㅣ김헌경 박사 2부ㅣ닥터딩요 скачать в хорошем качестве

걷기 대신 이 운동으로 신체나이 30대로ㅣ낙상 예방 운동 총정리ㅣ김헌경 박사 2부ㅣ닥터딩요

하이라이트 00:00 인트로 00:20 1.대퇴사두근 강화 운동 01:54 2.비복근, 하퇴삼두근 강화 운동 02:52 100세까지 건강 자립을 위한 4주 플랜 종합 04:22 3.대퇴사두근 강화 운동 11:05 4.하퇴삼두근 강화 운동 11:54 5.장요근 강화 운동 12:47 6.척추기립근 강화 운동 15:10 마무리 16:35 #노년운동 #시니어운동 #고령자운동 #실버운동 #노년근력운동 #노년하체운동 #하체운동 #하체근력 #하체근육 #하체근력강화 #근감소 #근감소증 #노년근감소 #근육량늘리기 #근력키우기 #낙상예방 #노년낙상 #낙상사고 #골절예방 #고관절골절 #허벅지근육 #대퇴사두근 #둔근운동 #엉덩이근육 #무릎통증운동 #관절에무리없는운동 #집에서하는운동 #홈트 #의자운동 #밴드운동 #걷기운동 #균형운동 #밸런스운동 #재활운동 #물리치료운동 #운동처방 #운동루틴 #일상운동 #김헌경 #김헌경박사 #김헌경박사님 ☑️ 출연자에 대한 근거없는 비방 댓글은 경고없이 삭제될 수 있습니다. ☑️ 본 콘텐츠에서 출연자가 언급하는 의학 정보 및 의견은 출연자 개인의 견해로, 제작진 또는 진행자의 공식 입장이나 의학적 조언을 대변하지 않으며, 부정확한 정보나 오류를 포함할 수 있습니다. ☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2025년 12월 16일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요. ☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다. ☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다. ☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.