3 Rutinas Físicas de PARKOUR para hacer en tu CASA скачать в хорошем качестве

3 Rutinas Físicas de PARKOUR para hacer en tu CASA

En este vídeo os presentamos 3 rutinas formada por los mismos 5 ejercicios. La diferencia entre la rutinas es la forma de realización de los ejercicios, la cual, será distinta dependiendo de lo que se busque trabajar. Cada rutina gira entorno a uno de los 3 conceptos clave que os presentamos: -La intensidad (Fuerza) / -El número de repeticiones o el tiempo (Resistencia) / -Complejidad (Control corporal) . Estos ejercicios están pensados para que cualquier persona pueda practicarlos, siendo ella misma la que regule la dificultad de estos en base a su condición física, esperamos que os gusten :D. (Las rutinas de a continuación pueden variar en el número de series y de repeticiones, cada uno debe ajustarlas a sus capacidades físicas). -RUTINA INTENSIDAD- 1- Salto de Obstáculo Alto / 3 series de 5 saltos 2- Cuadrupedia con peso / 3 series de 3 minutos 3- Plios con peso en las manos / 3 series de 8 plios 4- Gatos alante y atrás / 3 series de 5 adelante y 5 atrás 5- Sentadilla con pinza y peso / 3 series de 4 sentadillas con peso en cada mano -RUTINA RESISTENCIA- 1- Salto de Obstáculo Pequeño / 2 series de 15 saltos 2- Cuadrupedia adelante / 2 series de 7 minutos 3- Plios cortos / 2 series de 15 saltos 4- Gatos alante y atrás / 2 series de 7 adelante y 7 atrás 5- Sentadilla con pinza hasta mitad / 2 series de 10 sentadillas sumo -RUTINA COMPLEJA- 1- Salto de Obstáculo Pequeño con 1 pierna o medio giro / 3 series de 5 saltos cada pierna 2- Cuadrupedia adelante con palo en la espalda / 3 series de 2 minutos 3- Plios cortos con una pierna / 3 series de 8 plios 4- Gatos alante y atrás con bloqueo / 3 series de 5 adelante y atrás 5- Tumbarse con la pinza / 3 series de 6 sentadillas sumo -¿Quieres saber cómo dominar la Sentadilla Profunda? Echa un vistazo:    • Domina la SENTADILLA PROFUNDA (Deep Squat)...   -¿Quieres saber lo que hacemos? Echa un vistazo:    • Motion Academy VOL.01   Grabación y edición de mano de "Abad Art": ---- ¿QUÉ ES MOTION ACADEMY? Motion Academy es la escuela del movimiento que promueve la autonomía personal y un estilo de vida saludable y consciente. Somos expertos en parkour, telas aéreas y calistenia. Nuestros valores son INNOVACIÓN, COMUNIDAD, SOSTENIBILIDAD y EXCELENCIA. Nuestros principios son AUTONOMÍA y CONFIANZA. Somos un 1% mejores cada día. ---- DESCUBRE TODO SOBRE MOTION ACADEMY https://motionacademy.es/ ---- REDES MOTION 🔵 YouTube:    / @motionacademy   ⚪ Instagram: /  / motion.academy.es   🔵 TikTok: /  / motion_academy   ⚪ Facebook: /  / motionacademyes   - - RESPETO, PASIÓN, COMUNIDAD, DETERMINACIÓN - - - Motion Academy es una escuela profesional de Parkour y Arte del Desplazamiento en la que ofrecemos una enseñanza basada en la autosuperación y el desarrollo personal. Para ello empleamos una metodología innovadora que va mucho más allá del Parkour. Nuestro equipo lleva más de 10 años trazando en las calles de Valencia, organizamos eventos y talleres por toda la Comunidad Valenciana, diseñamos cursos específicos para todas las edades, además de sesiones de prevención de adicciones, salud mental, motivación y team building, entre otras. Además, nuestro equipo diseña instalaciones y parques de Parkour inclusivos ofreciendo soluciones urbanísticas. . Nuestro Gmail: [email protected] Nuestro Instagram:   / motion.acad.  . Nuestro Facebook:   / motionacadem.  . Nuestra Página web: https://motionacademy.es/