Glúteos y Femorales [ Isquiotibiales ] | RUTINAS CORTAS - Día 4 скачать в хорошем качестве

Glúteos y Femorales [ Isquiotibiales ] | RUTINAS CORTAS - Día 4

▸ Día 4 de esta semana de rutinas cortas. La rutina de hoy consta de una activación de glúteos y 3 triseries, que estaremos realizando 2 veces cada una.. ▸ Duración: 25 minutos ▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Liga y Tapete ✖️Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 01:17 2. Activación de Glúteos: 01:18 - 09:01 3. Triseries: 09:02 - 26:41 4. Qué Sigue: 26:42 - 27:19 ✖️Ejercicios: Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Patada lateral Patada lateral (cambio) Glute bridge Hip thrust + abduction ladder Hip thrust hold Side steps RDL Donkey kick Donkey kick (cambio) Reverse lunge + pulse Reverse lunge + pulse (cambio) Reverse hypers ▸ Asegúrate de calentar antes de iniciar esta rutina:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las p...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #POWER2 #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.