【翌朝が変わる】洗浄睡眠│温泉の水音＆4周波数BGM（30分） скачать в хорошем качестве

【翌朝が変わる】洗浄睡眠│温泉の水音＆4周波数BGM（30分）

洗浄睡眠とは、無理に深く眠ることを目指すのではなく、 神経や思考に溜まった情報・ノイズが自然に流れていく状態を指す言葉です。 眠りは、長さや深さだけで決まるものではありません── 近年、睡眠中に行われる【脳のクレンジング】という働きが注目されており、 【洗浄睡眠】という考え方は、そこから生まれました。 睡眠はこれまで、 ・深いか ・浅いか ・何時間眠ったか──という尺度で語られてきました。 睡眠は長さや深さではなく【質】が大事──と言われ出しましたが、 では【質】とは何なのかについては、曖昧な情報しかありませんでした。 しかし、近年、睡眠中に脳内で老廃物が洗い流される仕組み── （脳脊髄液の循環・いわゆるグリンパティックシステム）が注目され、 睡眠の役割は「休息」だけでなく「洗浄」である── という捉え方が広がりつつあります。 途中で目が覚めても──眠りが浅く感じても── 洗浄が起きないわけではありません。 大切なのは、脳や神経が抵抗を止めている時間があるかどうかで、 その間に、洗浄が行われるとされています。 ◆この音源は、温泉の水音（自然音）と洗浄睡眠を意図した周波数設計されおり、 （432Hz / 528Hz / 2048Hz / 963Hz）を重ねた、睡眠用アンビエントBGMです。 水音にはもともと、人の神経をゆるめ、思考の回転を静かに落とす作用があります。 一定で予測しにくい水の音は、脳にとって「安全な環境音」として認識されやすく、 考えごとや緊張が自然と手放されやすくなります。 その水音に、ゆるやかな周期でループしながら、極微音で各周波数を重ねています。 周波数を固定しないことで、脳は意味づけをやめ、ただ、流れに入る── ●サイクルA｜432Hz 役割：抵抗を下ろす 神経が「構え」を解く 入眠・途中覚醒どちらにも対応 ●サイクルB｜528Hz 役割：絡まりをほどく 情報・感情の“結び目”を弱める ●サイクルC｜2048Hz（超重要） 役割：高度のリセット 低すぎない／高すぎない 洗浄睡眠の“芯” ●サイクルD｜963Hz（極薄） 役割：境界を溶かす 意味・自己感の縁を薄くする 音量は一番小さく ◆洗浄睡眠は、眠らせるためのものでも、 整えようとするものでもなく、 ただ、一日のあいだに溜まったものが、元の配置に戻っていく── それだけです。 朝の感じ方は、人それぞれです。 「何かが変わった」と感じる人もいれば、 特に意識しない人もいます。 洗浄睡眠は、結果を約束する概念ではありませんが、 新しい睡眠の捉え方の視点であり、 この音は、その視点に沿って流れているだけです。 #洗浄睡眠 #温泉の水音 #睡眠用BGM #静かなアンビエント #朝が変わる