У нас вы можете посмотреть бесплатно Bronco Mobility, Strength & Power Progression Workout или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Ultrarunner and Ultra Endurance Coach Jeff Browning shares one of his mobility, strength, and power routines. This is meant to be a progression workout starting with mobility, progressing to strength and ending with a dynamic power movement. Workout: Mobility Routine - Basic yoga moves counting exhales (2 X 12 of each move): Downward Dog Cobra Pose Pigeon Pose w/ Quad Stretch Garland Pose Side Lunge Banded Side-step Lunges Banded Cowboy Walks Strength - Superset by alternating between two exercises; 3 x 12 for bodyweight, Descending sets for weighted moves (12-10-8 for single weight or 12-6-3 if using increasingly heavier weight): Push-ups (burnout sets) + Bulgarian Split Squats Overhead Presses or Pullups + Deadlifts Glute Bridge or Single Leg Glute Bridge + Bent Rows Goblet Squats + Twisting Plank Dynamic Power Move: Deep Push Press Thrusters (3 mini-sets) 3 x 1 min min power set: 6 jump reps, rest 10 sec x 4 times (about 1 min); rest 2-3 min