30-минутная тренировка: силовая тренировка всего тела для женщин (гантели) скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка: силовая тренировка всего тела для женщин (гантели)

Наращивайте мышечную массу и сжигайте калории ВЕСЬ ДЕНЬ с помощью этой 30-минутной тренировки: СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН! 🔥 💪 Одна из самых популярных тренировок в нашем блоге! 👉Бесплатные еженедельные планы тренировок в вашей почте каждое воскресенье: https://www.nourishmovelove.com/subsc... 💜 Станьте членом команды NML (для эксклюзивных тренировок, сообщества и поддержки):    / nourishmovelove   ► ОБОРУДОВАНИЕ: Набор гантелей среднего и тяжелого веса. Я рекомендую гантели весом от 8 до 25 фунтов в зависимости от вашего уровня физической подготовки. В этом видео я использую гантели весом 10 и 12 фунтов. 👉Мои гантели (партнерская ссылка): https://www.torquefitness.com/#a_aid=... *Код скидки: NMLTF5 👉Мой большой коврик для йоги от Gorilla Mats (партнерская ссылка): http://gorillamats.com?aff=5​​ *Код скидки: NourishMoveLove ►ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в тренировку ✔️ 7 силовых упражнений для всего тела ✔️ Интервалы с отсчетом времени (45 секунд работы, 15 секунд отдыха) ✔️ Повторить 3 подхода 0:38 Разминка 05:40 Подход 1 1️⃣ Приседания со штангой на груди + жим штанги над головой 2️⃣ Чередующиеся обратные выпады + сгибание бицепса 3️⃣ Приседания сумо + вертикальные приседания Гребля 4️⃣ Выпад с приседанием + L-образные разведения рук 5️⃣ Планка + Гребля 6️⃣ Мостик для ягодиц + Разгибание трицепса 7️⃣ Удержание мостика для ягодиц + Жим лежа 12:50 Подход 2 20:30 Подход 3 28:15 Заминка + Растяжка ⌚️ НАСТРОЙКИ ФИТНЕС-ТРЕКЕРА ⌚️ Для этой тренировки мы установили на часах режим «сила»! Вот фитнес-часы, которые использует и любит наша команда (партнерская ссылка): https://creatorlink.shop/4qsFDM3 ❤️ Узнайте больше о преимуществах силовых тренировок для женщин в этом посте: https://www.nourishmovelove.com/7-bes... _________________________________________________________ 👉ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: ⭐️ БЕСПЛАТНЫЕ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК В ВАШЕМ ПОЧТОВОМ ЯЩИКЕ: https://www.nourishmovelove.com/subsc... ⭐️ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Instagram:   / nourishmovelove   ⭐️ БОЛЬШЕ ТРЕНИРОВОК + БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК: https://www.nourishmovelove.com/ _________________________________ #тренировкавсеготела #силоваятренировкавсеготела #силовыетренировки