تمارين حرق الدهون واكتساب العضلات من المنزل скачать в хорошем качестве

تمارين حرق الدهون واكتساب العضلات من المنزل

🔹Round 1🔹 1 push-up 1 burpees 1 push-up 2 burpees 1 push-up 3 burpees 1 push-up 4 burpees 1 push-up 5 burpees 1 push-up 6 burpees 1 push-up 7 burpees 1 push-up 8 burpees 1 push-up 9 burpees 1 push-up 10 burpees ✅rest 30 second✅ 🔹Round 2 🔹 2 push-up 1 burpees 2 push-up 2 burpees 2 push-up 3 burpees 2 push-up 4 burpees 2 push-up 5 burpees 2 push-up 6 burpees 2 push-up 7 burpees 2 push-up 8 burpees 2 push-up 9 burpees 2 push-up 10 burpees ✅rest 30 second✅ 🔹Round 2 🔹 2 push-up 1 burpees 2 push-up 2 burpees 2 push-up 3 burpees 2 push-up 4 burpees 2 push-up 5 burpees 2 push-up 6 burpees 2 push-up 7 burpees 2 push-up 8 burpees 2 push-up 9 burpees 2 push-up 10 burpees ✅rest 30 second✅ . Round 3 you do the same change only push make it 3, 🔹Round 4 you add want more push up, 🔹Round 5 you make it 5 push-ups, burpees always stay the same. . If you want to do it with me you can turn in to my YouTube channel and follow along with me 🔥 ======= لايك .. شير .. إشترك في القناة ======== CALL ME Whats App ⬇️⬇️    / @ballafrikh   و فعّل زر التنبيهات -🔔 - عشان توصلك الفيديوهات الجديده على طول ولا تنسي تضغط لايك ـــــــــــــــــــــــــــــــــ تابعنا على شبكات التواصل الإجتماعي: 🔴 Twitter:   / ballafrikh1  | تويتر 🔴Instagram:   / ballafrikh   | الإنستجرام 🔴 Facebook:   / ballafrikh   | الفيس بوك