ريجيم البيض ثلاث أيام تجربتي الشخصية نزول ثلاثة كيلو جيد لكسر ثبات الوزن скачать в хорошем качестве

ريجيم البيض ثلاث أيام تجربتي الشخصية نزول ثلاثة كيلو جيد لكسر ثبات الوزن

قبل ما تعملو نظام الريجيم ضروري تعرفوا كم شغلة : ١-أذا كان عندك أمراض مزمنة أو حامل أو مرضع لا يمكنك أتباع النظام ٢-النظام كتير متعب نفسيا ٣-لا يمكنك اتباعه اكثر من خمس أيام ٤-لا يمكنك أتباعه أكثر من مرة بالشهر ٥- من الضروري شرب كمية كافيه من الماء اثناء اتباعه ٦-ممارسة التمارين الرياضية او رياضة المشي بشدة متوسطة وليس عالية الشدة ٧-من الضروري اتباع نظام غذائي منخفض بالسعرات وأدخال الكاربوهيدرات تدريجيا بعد الانتهاء من النظام خوفا من استعادة الوزن —————- التمارين الرياضية المذكورة بالفيديو 👇🏻 اليوم الأول تمرين تاباتا هييت حرق مضاعف    • تمرين حرق مضاعف (تاباتا + هيت) انصح به من ...   اليوم الثاني كارديو قسم علوي    • تمرين كارديو قسم علوي للتخسيس و شد الترهلات   اليوم الثالث تحدي مشي 5000خطوة بالمنزل    • تحدي خمس آلاف خطوة بدون قفز لحرق الشحوم(سر...   ———————- مشروب الزنجبيل والليمون للتنحيف 👇🏻    • مشروبي اليومي المزيل للكرش وناسف للخصر...م...   —————- —————- لا تنسوا تدعموني بتعليق وتساعدوني بتطوير قناتي من خلال آرائكم ومقترحاتكم ———- ——————--------------------------- --------- صفحتي الانستغرام الوحيدة   / coach_ninofit   صفحتي التيك توك الوحيدة https://vm.tiktok.com/ZMduPBRwW/ ---------------------