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Avoir une bonne hygiène de vie en PASS

Pour maintenir une bonne hygiène de vie, il est essentiel de se concentrer sur trois aspects principaux : le sommeil, l'alimentation et l'activité physique. Voici quelques recommandations : Sommeil Durée : Visez 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour permettre à votre corps de récupérer. Régularité : Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour. Environnement : Créez un espace propice au sommeil, sombre et calme. Alimentation Équilibre : Consommez une variété d'aliments, incluant des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers. Hydratation : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée. Éviter les excès : Limitez la consommation d'aliments transformés, de sucre et de graisses saturées. Activité physique Fréquence : Pratiquez au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine (comme la marche rapide) ou 75 minutes d'activité intense (comme la course). Variété : Intégrez des exercices de renforcement musculaire au moins deux fois par semaine. Plaisir : Choisissez des activités que vous aimez pour rester motivé. Maintenir une bonne hygiène de vie contribue non seulement à votre bien-être physique, mais aussi à votre santé mentale, ce qui est particulièrement important dans des parcours exigeants comme la PASS en médecine.