Penis trainieren kann jeder! Urologe verrät 3 Grundlagen! скачать в хорошем качестве

Penis trainieren kann jeder! Urologe verrät 3 Grundlagen!

Penis trainieren ist wie Billard und kann jeder! Hier zeige ich die 3 Grundlagen für bessere Erektionen, Beckenboden-Kontrolle und mehr Durchblutung. Ich bin Dr. med. Dr. phil. Stefan Buntrock. Als YouTube Health zertifizierter Urologe erkläre ich, warum indirektes Penistraining („über Bande“) wissenschaftlich wirkt – ohne fragwürdige Methoden. Die meisten trainieren am falschen Ort: Nicht der Penis selbst, sondern Beckenboden, Herz-Kreislauf und Nerven entscheiden über Härte und Dauer. In diesem Video lernen Sie korrekte Beckenbodenaktivierung, warum Ausdauertraining die Stickoxid-Freisetzung und den Blutfluss steigert und wie Mobilität Spannungen löst, die den venösen Verschluss stören. Die drei Grundlagen: 1) gezielte Muskelkontrolle statt Bauch/Po, 2) dosiertes Ausdauertraining, 3) Mobilität für Hüfte und Becken. Sie erhalten klare Startwerte: 150 Minuten moderat pro Woche, 2–3 Kraftsessions, tägliche kurze Beckenbodenübungen. Dazu typische Fehler, die Fortschritt verhindern. Außerdem zeige ich, warum „Pillen allein“ oft nur Symptome dämpfen, während Bewegung und Muskelkontrolle Ursachen adressieren – mit Effekten, die sich über Monate aufbauen. Abonnieren Sie Urologie für fundierte, evidenzbasierte Inhalte zu Erektion, Potenz und Männergesundheit. Schreiben Sie in die Kommentare, welche Fragen ich als Nächstes klären soll. Ich zeige sichere Progression, einfache Alltagstricks und wie Sie Ihre Erfolge messen. So vermeiden Sie Rückschläge und bleiben langfristig motiviert und konsequent. #Penistraining #ErektionVerbessern #Beckenbodentraining #Potenzsteigerung #UrologeErklärt #Männergesundheit #Erektionsstörung #PotenzTraining #Sexualmedizin #UroChannel #Gesundheit #FitnessFürMänner Hinweis: Dieses Video ersetzt keine persönliche ärztliche Beratung; bei Beschwerden lassen Sie sich individuell untersuchen. 🏥 Mehr Infos & Terminbuchung: ► https://www.buntrock-urologie.de 📍 Göttingen | Privatpraxis für Männer 📞 0551 – 307 66 911 ✉️ [email protected] #Urologe #Göttingen #Männergesundheit #Potenz #Privatpraxis #CheckUp