КПТ при бессоннице: как лучше спать и вылечить бессонницу скачать в хорошем качестве

КПТ при бессоннице: как лучше спать и вылечить бессонницу

Узнайте, как улучшить сон и избавиться от бессонницы с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – самого эффективного метода лечения бессонницы. В этом видео представлен обзор программы КПТ при бессоннице, разработанной доктором Греггом Джейкобсом из Гарвардской медицинской школы. Более подробную информацию о его онлайн-программе КПТ можно найти на сайте www.cbtforinsomnia.com. Мой бесплатный курс «Самопомощь при бессоннице» можно найти на сайте https://www.selfhelptoons.com/insomnia Если хотите, поддержите мой канал 👇 ❤️ Присоединяйтесь к моему каналу, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ» ☕ Купите мне кофе https://www.buymeacoffee.com/selfhelp... 💚 PayPal https://paypal.me/selfhelptoons 🙏 Станьте спонсором   / selfhelptoons   👉 TikTok   / selfhelptoons   👉 Instagram   / selfhelptoons   👉 Bluesky https://bsky.app/profile/selfhelptoon... Похожие видео: ▶️ Привычки для лучшего сна и борьбы с бессонницей    • Sleep Hygiene Habits to Sleep Better & Tre...   ▶️ Медитация для сна    • Guided Relaxation Meditation for Sleep, In...   ▶️ Когнитивная реструктуризация:    • Reframe Negative Thoughts with Cognitive R...   ▶️ Период беспокойства/размышлений:    • Best Strategy to Reduce Worrying and GAD w...   ▶️ Отпускание мыслей:    • Letting Go of Racing Thoughts, Overthinkin...   ▶️ Когнитивное слияние и разделение:    • Cognitive Fusion and Defusion in ACT (Acce...   ➡️ Бесплатный курс самопомощи CBTI: https://www.selfhelptoons.com/insomnia Мультяшный векторный SVG-файл «Спящий в постели чернокожий мужчина» от Videoplasty.com / CC BY-SA (https://creativecommons.org/licenses/...) Женщина на диване, Уставший стоящий мужчина, Уставшая женщина с часами в руках, Сонный мужчина перед компьютером, Мужчина, спящий за столом, и Женщина, лежащая в постели (голова с исходного изображения отредактирована и добавлена ​​к кровати) от Vector Toons (https://vectortoons.com/) CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/..., с Wikimedia Commons 0:00 Введение 0:20 КПТ при бессоннице 3:40 Метод управляемой релаксации 4:10 Негативные мысли о сне 5:03 Позитивные мысли о сне 8:44 Сколько нам нужно спать? 8:50 Основной сон: 5,5 часов 10:25 Мысль о пользе сна