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상추 이렇게 드셔보세요! 골다공증이 골밀도 높아져 사라집니다! 연골재생 골다공증에 좋은 음식 상추 씻는 법

우리 식탁에서 대표 음식으로 꼽히는 상추는 뼈 건강에 좋은 채소로 널리 알려져 있습니다. 농촌진흥청 국가표준 식품성분표 자료인데요. 상추에는 칼슘 143mg, 망간 0.443mg, 마그네슘 45mg, 비타민K 204마이크로그램, 비타민C 9.54mg이 함유되어 있습니다. 상추의 이런 성분들은 뼈의 건강을 유지하는 데 꼭 필요한 영양소인데요. 뼈가 약해지는 갱년기 여성이나 노년기에 즐겨 먹으면 뼈를 튼튼하게 만드는 데 큰 도움을 줍니다. 오늘은 골다공증과 연골 재생에 좋은 상추 효능 높이는 방법과 같이 먹으면 더 좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다. 효초TV 알립니다. 영상은 각종 연구논문, 건강자료, 개인적인 체험을 통해 만들었으며, 사람에 따라서는 의사와 상담 후에 행동하고 먹어야 하는 때도 있으며, 이에 따른 법적 책임이 없음을 알립니다.

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