• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков скачать в хорошем качестве

Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков 2 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Скалолазание и гипертрофия: как стать сильнее | HT х Егор Крячков

Телеграм канал: https://t.me/Egorkryachkovsocial Приложение: https://climbest.app Boosty: https://boosty.to/egorkryachkovpodcast Поддержать меня на Patreon:   / egorkryachkov   Мой Инстаграм:   / egorkryachkov   Мой Вконтакте: https://vk.com/egorkryachkov 0:00- вступление 0:25- Составляю персональнее тренировочные планы и провожу консультации 0:40- вводная информация 4:18- Выезд в Марокко на боулдеринг Майские праздники и Октябрь 2026 4:47- Общая информация про гипертрофию 11:22- Гипертрофия для боулдеринга 13:54 Сравнение гипертрофии для боулдеринга и трудности 15:15- гипертрофия для трудности 18:27- Что такое Load Index? Что такое гипертрофия и почему без неё сила не растёт Гипертрофия — это структурное усиление мышц и сухожилий под нагрузкой. Не просто «рост мышц», а укрепление ткани, которая создаёт и передаёт силу. В начале прогресс идёт за счёт нервной системы — мозг учится включать больше волокон, держать хват стабильно. Но потом этот ресурс заканчивается. Если структура не меняется — сила перестаёт расти, как бы вы ни тренировались. Два типа гипертрофии, которые реально работают в лазании 1. Сухожильная гипертрофия Уплотнение и утолщение коллагеновых волокон, из которых состоят сухожилия. Делает систему «мышца–сухожилие–кость» жёстче и надёжнее. Без неё сила просто “утекает” — мышца напрягается, но палец не держит. 2. Миофибриллярная гипертрофия Рост самих силовых белков — актина и миозина. Поднимает Fmax и превращает “почти держу” в “держу уверенно”. Это медленная адаптация, но именно она создаёт настоящий прирост силы, который не исчезает. Что не является гипертрофией? «Памп», ощущение наполнения, временный объём — это саркоплазматическая адаптация. Она нужна для выносливости, но не даёт прироста Fmax. Для боулдеринга и силовых циклов — лишняя нагрузка. Почему без гипертрофии сила не закрепляется Нервная система может научиться включать максимум, но если ткань не выдерживает усилие — прогресс стопорится. Без перестройки структуры вы просто гоняете нервную адаптацию в старых связках. Гипертрофия — это база, на которой держится сила. Без неё тренировки дают временный эффект. С ней — тело реально перестраивается: сухожилия крепнут, мышцы становятся “плотнее”, и сила перестаёт быть случайной, превращаясь в стабильную. #скалолазание #боулдеринг #тренировки

Comments
  • «Очень не люблю двуличие» — Наталья Зубаревич об экономике и фатализме 20 часов назад
    «Очень не люблю двуличие» — Наталья Зубаревич об экономике и фатализме
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Кондиционная подготовка | Как тренироваться в высоких пульсовых зонах и не перетренироваться 12 дней назад
    Кондиционная подготовка | Как тренироваться в высоких пульсовых зонах и не перетренироваться
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Владимир Демченко о коленях, стопах и связках 7 лет назад
    Владимир Демченко о коленях, стопах и связках
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Почему в Европе стали массово воровать смартфоны и можно ли найти их в Москве? 2 недели назад
    Почему в Европе стали массово воровать смартфоны и можно ли найти их в Москве?
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Самые странные упражнения для скалолазания 2 недели назад
    Самые странные упражнения для скалолазания
    Опубликовано: 2 недели назад
  • «Я понял, что это конец»: как создатель «Алисы» уволился из «Сбера», эмигрировал и строит AI-стартап 2 недели назад
    «Я понял, что это конец»: как создатель «Алисы» уволился из «Сбера», эмигрировал и строит AI-стартап
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 3 ОШИБКИ, которые совершает КАЖДЫЙ начинающий ТУРИСТ. УКЛАДКА РЮКЗАКА 2 года назад
    3 ОШИБКИ, которые совершает КАЖДЫЙ начинающий ТУРИСТ. УКЛАДКА РЮКЗАКА
    Опубликовано: 2 года назад
  • Альпинист Ринат Хайбуллин. После случившегося, перестал быть атеистом 3 недели назад
    Альпинист Ринат Хайбуллин. После случившегося, перестал быть атеистом
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Эскорт для Путина и мужчины Матвиенко: как женщины выживают в российской политике? 20 часов назад
    Эскорт для Путина и мужчины Матвиенко: как женщины выживают в российской политике?
    Опубликовано: 20 часов назад
  • Ох уж этот подбор за 400к... Ищем тачку для Олега 16 часов назад
    Ох уж этот подбор за 400к... Ищем тачку для Олега
    Опубликовано: 16 часов назад
  • Операция 8 часов назад
    Операция "Зе-трындец"
    Опубликовано: 8 часов назад
  • ROCKMASTER 2025 | LEAD DUEL 3 недели назад
    ROCKMASTER 2025 | LEAD DUEL
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Самые лучшие тренировки для выносливостии 12 дней назад
    Самые лучшие тренировки для выносливостии
    Опубликовано: 12 дней назад
  • СМЕШАННЫЕ СКАЛОЛАЗАНИЯ, финалы и веселье в Фукуоке! 🇯🇵 2 недели назад
    СМЕШАННЫЕ СКАЛОЛАЗАНИЯ, финалы и веселье в Фукуоке! 🇯🇵
    Опубликовано: 2 недели назад
  • «Все разрушено»: Россию ждет глубокий кризис? | Рост налогов, аномальный рубль и конец нефтяной иглы 12 часов назад
    «Все разрушено»: Россию ждет глубокий кризис? | Рост налогов, аномальный рубль и конец нефтяной иглы
    Опубликовано: 12 часов назад
  • Смаев и Данилов в Дубае. День 3 / Самая Тяжелая Гантель 227 кг 2 недели назад
    Смаев и Данилов в Дубае. День 3 / Самая Тяжелая Гантель 227 кг
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Кто самый сильный скалолаз 2025 года? Обзор соревнований 12 дней назад
    Кто самый сильный скалолаз 2025 года? Обзор соревнований
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Бокс - прокачай свои ноги и координацию 12 дней назад
    Бокс - прокачай свои ноги и координацию
    Опубликовано: 12 дней назад
  • Скалолазание. Как проходить мультипитч. Техника для связки-двойки 7 лет назад
    Скалолазание. Как проходить мультипитч. Техника для связки-двойки
    Опубликовано: 7 лет назад
  • How to Improve Your Climbing IQ 13 дней назад
    How to Improve Your Climbing IQ
    Опубликовано: 13 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5