Прекратите делать серповидные движения на полупальцах: советы по укреплению стоп для взрослых бал... скачать в хорошем качестве

Прекратите делать серповидные движения на полупальцах: советы по укреплению стоп для взрослых бал...

Вот почему я не начинаю занятие с подъемов на полупальцы на максимальную высоту. Если вы сразу поднимаетесь на самую высокую точку полупальцев, не подготовив стопу, ваше тело автоматически переключается на наиболее сильную компенсационную модель — обычно это пронация, супинация (серповидная деформация) или сжатие пальцев ног. А когда вы многократно нагружаете стопу на полную высоту, вы укрепляете дисфункцию. Поэтому я начинаю с низкой высоты. Низкие полупальцы позволяют: • создать опору для стопы (трехточечную нагрузку) • выровнять большеберцовую кость над таранной костью • активировать внутреннюю поддержку свода стопы • контролировать подошвенное сгибание без сжатия пальцев ног Затем мы постепенно увеличиваем высоту. Полупальцы — это не просто «подняться». Это контролируемая нагрузка за счет выровненной стопы. Если вы работаете над поддержкой свода стопы, артикуляцией стопы, стабильностью голеностопного сустава или уменьшением серповидной деформации/пронации — мой курс по стопам и голеностопным суставам создан для взрослых балетных танцоров, таких как вы. www.veronicakballet.com/veronica-k-membership/ используйте код YOUTUBE10 для скидки 10% на любой абонемент! Контроль — на первом месте. Высота — на втором. #adultballet #adultballerina #adultdancers #balletafter30 #ballettraining #ballettechnique #releve #pointeshoes #footstrength #anklestability #balletinjuryprevention #dancewellness #danceconditioning #balletfitness #strongerdancers #danceeducation #balletteacher #dancecommunity #balletlife #dancemedicine