Göteborgsvarvet special 2025 скачать в хорошем качестве

Göteborgsvarvet special 2025

Göteborgsvarvet special 2025 00:00 Göteborgsvarvet – Introduktion och känsla Tillbakablick på hur starten brukade gå till Göteborgsvarvets storlek och jubileum Vad som gör loppet speciellt för löpare på alla nivåer Gemenskapen och upplevelsen i startfältet 08:49 Personliga reflektioner kring loppet Fredriks och Simons egna erfarenheter och känslor inför varvet Diskussionspunkter om att springa loppet varje år och glädjen i löpning Statistik från deras community om deltagande i året lopp 10:00 Mentala förberedelser och uppladdning De vanligaste frågorna kring nervositet och överlevnad av loppet Trygghet vs. oro bland nybörjare och erfarna löpare Vikten av planering inför tävlingsdagen (t.ex. hämta nummerlapp, logistik) Mentala knep och tips 12:30 Träningsupplägg sista veckan före varvet Rekommenderade träningspass beroende på ambitionsnivå och form Hur man balanserar fartpass och volym när loppet närmar sig Speciella tips för dem som haft sjukdom eller skador inför Vikten av att skapa en bra känsla istället för att försöka "ta igen" missad träning Anpassning av mål utifrån träningsbakgrund 18:10 Hantering av nervositet inför tävlingen Tips om att hitta en löparkompis Betydelsen av inställning och att njuta av upplevelsen, inte bara tiden Egna historier om både toppar och floppar på Göteborgsvarvet 24:00 Utrustning & Skoval Elias från Asics Tankar kring skor och antalet par man äger Presentation av gästen Elias från Asics och samtal om skoval Hur man hittar rätt skor beroende på nivå och användningsområde Skillnader mellan olika skotyper (för långa pass, snabba pass, tävling, stabilitet) Skorotation — varför och hur man varierar skor i sin träning Pronation, drop, passform och utveckling av skoteknologi Skillnader mellan dam- och herrskor 51:30 Kläder & sista-minuten-tips gällande utrustning Val av kläder baserat på väder Fickor i shorts, gels, vätska och mobil Bra strumpor och skadeförebyggande produkter som bodyglide Testa tävlingskläder och energiupplägg innan loppet 56:20 Expo och nummerlappsutdelning Hur det funkar på plats i Göteborg (Expo), hämta nummerlapp Tips på att stanna till, prata med experter och testa utrustning Tider och logistikinformation om expot 59:00 Community och coachningstjänster Beskrivning av deras coachningstjänst, app och massivt engagemang Möjlighet att anpassa program mot olika mål under året Communityt och dess betydelse, inklusive chatbot-funktionen 01:05:46 Race Day – Strategi & Upplevelse Startgrupper och tips kring logistik, tid på plats Uppvärmning och hantering av nervositet på tävlingsdagen Mat och dryck: rekommendationer kring tider och innehåll Hantering av toabesök, nervositet, och vätska 01:11:22 Banbeskrivning Göteborgsvarvet – från start till mål Start och första backar (nedför och Säldamsbacken) Majorna och slottskogen – flackare parti, folkfest Älvsborgsbron och första riktigt tuffa parti Eriksberg, Lindholmen, Frihamnen – långa platta partier och publik Hisingsbron – sista bron och dess utmaning Avenyn & Götaplatsen – mycket publik och mentalt avgörande parti Vasa/Linné – kvarvarande distans, lätt uppför, mental kamp Sista kilometerna och mål på Slottsskogsvallen – avslutande tips kring fartökning och upplopp 01:17:30 Energi, vätska och pacing under loppet När och hur ofta ta vätska och energi Tips från elitlöpare Mustafa Mohamed om gel vid broarna Hur man bäst utnyttjar vätskestationerna Psykologiska tips kring vätskestopp och energipåfyllning 01:20:00 Publik och feststämning längs banan Vilka delar av banan publiken är starkast Tips om att njuta av folkfesten, lämna hörlurar hemma 01:56:07 Vanliga misstag och "gör inte detta" Gå ut för hårt (men tillåt snabb start i backe, justera snabbt) Skippa vätska eller energi Överdriv intaget av ny mat eller dryck Behandla inte Göteborgsvarvet som en helt platt halvmara Undvik att stressa över kilometerpasseringarna i början 02:05:00 Avslutning och pepp Reflektioner, upplevelser och coachande slutsatser Plats och logistik efter målgång Community-känsla och vikten av att hjälpa och inspirera andra löpare