Pompes concentriques, stato-dynamiques, etc... скачать в хорошем качестве

Pompes concentriques, stato-dynamiques, etc...

Pour mieux s’entraîner , il peut être utile de connaître les différents types et régimes de contraction musculaire Les types de contraction musculaire sur la vidéo : Concentrique : ce type de contraction se produit lorsque les insertions se rapprochent Stato-dynamique : c’est mouvement isométrique enchaîné à un mouvement anisométrique, ce type de contraction est particulière apprécié dans le cadre du développement de l’explosivité. Pliométrique : c’est une succession de mouvement excentrique et concentrique avec le plus bref délai possible entre les 2 phases. Ce type de contraction est particulière utilisée en préparation physique pour développer la puissance explosive. Elle est souvent réalisée au poids de corps. Varier dans les types de contractions musculaires peut permettre de répondre à différents objectifs, par exemple la contraction excentrique sera la plus efficiente pour gagner de la force alors que la contraction concentrique sera privilégiée pour l’hypertrophie musculaire. Une variation dans les contractions peut également permettre de ne pas s’installer dans une lassitude et donner un nouveau souffle à l’entraînement.