80세 전에 무너지는 사람들의 공통점! 이 4가지만 바꾸면 100세까지 장수합니다 30년 경력의 베테랑 미국 의사의 조언ㅣ노후건강｜삶의지혜｜오디오북 скачать в хорошем качестве

80세 전에 무너지는 사람들의 공통점! 이 4가지만 바꾸면 100세까지 장수합니다 30년 경력의 베테랑 미국 의사의 조언ㅣ노후건강｜삶의지혜｜오디오북

00:00 80세 전에 쇠약해지는 사람들의 공통점 02:38 수명을 단축시키는 4가지 원인과 효과적인 변화 방법 08:26 두 번째 습관 12:45 세 번째 습관 16:36 네 번째 습관 21:41 건강한 하루를 위한 황금 일정 24:20 자주 묻는 질문 답변 31:50 인간적인 메시지: 가족의 사랑을 누리며 오래 사는 삶 잘못된 수면 자세로 노년 건강이 위험해질 수 있습니다 ▶    • 60세 이후에는 절대 하지 말아야 할 5가지 수면 자세ㅣ 뇌졸중ㅣ 심근경색ㅣ...   왜 노년층은 약을 먹을 때 문제가 생기기 쉬울까요? ▶    • 30년차 내과 전문의 양심 고백! 절대 먹지 말아야 할 건강보조식품 5가지....   잘못된 방법으로 견과류를 먹으면 건강에 해로울 수 있습니다 ▶    • 이 견과류는 단 하룻밤 만에 뇌졸중 위험을 높입니다! 심장내과 전문의로서 저...   혼자 있을 때 심장 발작이 올 경우 대처 방법 ▶    • 심장마비가 혼자 있을때 온다면? 10초 생존비법ㅣ 뇌졸중ㅣ심근경색ㅣ혈관ㅣ노후...   노년기에 근육이 쉽게 줄어드는 이유와 중요한 단백질 3가지 해결책 ▶    • 단백질, 여태 잘못 드셨습니다! 미국 의사가 자기 가족에게만 챙겨준다는 '진...   왜 이 3곳의 가려움이 심각한 질병을 알릴까요? ▶    • 가려움에서 죽음이 찾아옵니다! 이 3곳이 가렵다면 당신의 수명은 짧아질 것입...   🥼 Dr. John의 건강 비결 나이가 들수록 필요한 건 약보다 지혜와 습관입니다. Dr. John의 건강 비결은 중년건강과 노후건강을 위한 따뜻하고 실천적인 시니어건강정보 채널입니다. ‘작은 생활 습관 하나가 내일의 건강을 바꿀 수 있습니다.’ 📌 Dr. John Alderman 소개 ✔ 미국과 한국에서 30년 이상 시니어 진료 경험을 가진 가정의학과 의사 ✔ 진료 분야: 뇌 건강, 심장과 혈관, 호흡기, 소화기, 신장·비뇨기, 내분비, 관절·근골격계, 혈액학 ✔ 환자들과의 실제 경험을 토대로, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 노후지혜와 인생지혜를 전달합니다. 📌 채널의 주요 콘텐츠 ✔️ 매일 실천 가능한 작은 건강 팁과 생활 습관 ✔️ 병원에서 미처 설명하지 않는 노인건강 신호와 예방 방법 ✔️ 약보다 먼저 챙겨야 할 건강식단, 건강생활, 노년기 운동 루틴 ✔️ 50대 이후 꼭 알아야 할 시니어건강 조기경고와 관리법 🔸 채널의 메시지 ✔ 지금 증상이 없어도, 지금부터 준비하는 건강생활이 노후를 바꿉니다. ✔ 시니어와 중년건강을 위한 구체적인 조언과 인생지혜를 나눕니다. ✔시니어오디오북 스타일의 편안한 전달로, 가족과 함께 듣기 좋은 건강 채널을 지향합니다. ✅ 지금 구독하세요! Dr. John과 함께 건강식품 활용법, 맞춤 건강식단, 노년기 운동을 배우고, 더 건강하고 활기찬 인생 2막을 준비해보세요. #백세건강 #시니어습관 #하버드의사 #노인건강비결 #근감소증예방 #수분부족 #외로움극복 #약부작용 #장수비밀 #백세지혜 #시니어생활 #건강한노년 #하버드건강연구