آرامش مغز فقط در ۶۰ ثانیه؟ با تنفس شکمی! скачать в хорошем качестве

آرامش مغز فقط در ۶۰ ثانیه؟ با تنفس شکمی!

آرامش مغز فقط در ۶۰ ثانیه؟ با تنفس شکمی! @radiobina در این ویدیو بررسی می‌کنیم چطور یک تکنیک ساده تنفس، از طریق تحریک عصب واگ و کاهش فعالیت آمیگدالا، می‌تونه استرس رو کاهش بده و مغز رو وارد حالت ترمیم کنه. تمرینی که فقط یک دقیقه وقت می‌گیره و اثرش علمی اثبات شده و در پادكست جديد راديو بينا ،بررسی کردیم که انتخاب‌های غذایی ما فقط به گرسنگی فیزیکی مربوط نمی‌شن—بلکه عوامل عصبی، روانی و حتی اجتماعی در این فرایند نقش دارن. ما به پشت‌صحنه‌ی مغز هنگام خوردن غذا پرداختیم و دیدیم چطور سیستم لیمبیک، آمیگدالا، کورتکس پیش‌پیشانی، مسیر پاداش دوپامینی و هورمون کورتیزول در رفتارهای تغذیه‌ای ما اثر می‌ذارن. از خوردن احساسی گرفته تا اعتیاد غذایی و تصویر ذهنی از بدن، همه‌و‌همه به فعالیت‌های خاصی در مغز مربوط هستن. 💌و حالا خبر فوق‌العاده! برای مدت محدود، تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا به صورت رایگان در اختیار شماست! این فرصت ویژه را از دست ندهید: ‏www.radiobina.net اپلیکیشن رایگان رادیو بینا را هم از طریق لینک موجود در بیوی پیج دریافت کنید 🚨 توجه: محتوای این پیج جنبه درمانی یا مشاوره فردی ندارد منابع علمی: 1. Zaccaro, A., et al. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. 2. Porges, S. W. (2007). The polyvagal perspective. Biological Psychology, 74(2), 116–143. 3. Noble, D. J., & Hochman, S. (2019). Hypothesis: Pulmonary afferent activity patterns during slow deep breathing contribute to the neural induction of physiological relaxation. Frontiers in Physiology, 10, 1176.