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지쌤TV - 70~80대까지 튼튼 무릎 만들기

1. 무릎 쓸어 당기기 2. 무릎 돌려 문지르기 ① 두 손을 겹쳐서 무릎주위를 돌려 문질러 준다 ② 두 손으로 쓸어가며 무릎주위를 돌려 문질러 준다 ③ 엄지손가락으로 위아래로 세로로 원을 그리면서 무릎주위 돌려 문질러 준다 ④ 엄지손가락을 가로로 반원을 지그재그로 그리면서 무릎주위 돌려 문질러 준다 3. 눌러주고 꼬집기 ① 무릎 위 두 손가락 위→아래로, 족삼리혈 누르고, 다시 아래→ 위로 반복해서 무릎주위를 눌러 준다 ② 무릎주위를 빙 돌아가며 꼬집어 준다 *족삼리혈 : 무릎뼈 아래 손가락 3~4마디 아래 4. 두드리기 무릎주위를 손을 약간 오므려서 골고루 두드려 준다 5. 발목 돌리고, 발목 펌프 해주기(10번씩) 발목을 좌우로 돌려주고, 발끝을 앞, 뒤로 쭉 당겨준다 ★ 무릎주위에는 중요한 혈자리가 많이 있습니다 봄이 오고 있습니다 올 봄에는 매일 꾸준히 발마사지와 함께 무릎마시지를 해주면서 튼튼한 무릎으로 꽃향기 가득한 꽃길만 걸으시길 빕니다 ★ 무릎관절 마사지 아래 영상을 참조하세요. 지쌤TV - 무릎관절, 퇴행성 관절에 효과적인 마사지    • 지쌤TV - 무릎관절, 퇴행성 관절에 효과적인 마사지   ★ 지쌤TV 네이버 카페 https://cafe.naver.com/chilianji 궁금한 점이 있으시면 카페 Q&A난에 글 올려주세요^^