SARCOPENIA: ¿cómo evitar la pérdida de masa muscular? | Nutrición, proteínas y ejercicio скачать в хорошем качестве

SARCOPENIA: ¿cómo evitar la pérdida de masa muscular? | Nutrición, proteínas y ejercicio

La sarcopenia, o pérdida progresiva de masa muscular, afecta a casi el 50% de las personas mayores de 60 años y es una de las principales causas de fragilidad, pérdida de fuerza y disminución de la calidad de vida. En el programa de hoy, el Dr. Adolfo Cordonnier analizará qué es la sarcopenia y cómo prevenirla con nutrición adecuada, actividad física y buenos hábitos diarios. Durante la charla se abordarán temas como: ✔ Por qué el músculo es clave para la longevidad y la salud metabólica ✔ La importancia de la hidratación, ya que el músculo está compuesto en gran parte por agua ✔ Cómo estimular las células musculares “dormidas” con los nutrientes adecuados ✔ El rol de los aminoácidos, minerales, vitaminas y grasas saludables (omega 3 y omega 6) ✔ Por qué la proteína vegetal puede ser una gran aliada para la salud muscular ✔ El error común de no desayunar o hacer ayuno intermitente en adultos mayores ✔ Cómo funciona el metabolismo: día para construir tejido y noche para reparar Además, se explicará por qué mantener masa y fuerza muscular es uno de los factores más importantes para una vida larga y saludable. Estudios muestran que reemplazar solo un 3% de proteína animal por proteína vegetal puede reducir la mortalidad hasta un 20%. 💬 Dejá tus preguntas en el chat y participá del vivo. #Sarcopenia #MasaMuscular #SaludDespuésDeLos60 #NutriciónSaludable #ProteínaVegetal #Longevidad #SaludMuscular #EnvejecimientoSaludable