Исследование показало, что отказ от приема пищи за три часа до сна может защитить сердце. скачать в хорошем качестве

Исследование показало, что отказ от приема пищи за три часа до сна может защитить сердце.

#ужин #сердце #здоровоесердце #правилаужина #исследования #новости Согласно новым исследованиям Northwestern Medicine, прекращение приема пищи за три часа до сна и умеренное продление ночного периода голодания улучшили артериальное давление, ритм сердца и контроль уровня сахара в крови у взрослых с повышенным кардиометаболическим риском. Исследование, опубликованное 12 февраля в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, изучало, может ли согласование режима ограниченного приема пищи с естественным циркадным ритмом организма улучшить сердечно-сосудистое и метаболическое здоровье. Важно отметить, что участники не сокращали потребление калорий; вмешательство было сосредоточено исключительно на времени приема пищи. В 7,5-недельном исследовании приняли участие 39 взрослых с избыточным весом или ожирением в возрасте от 36 до 75 лет. Участники были разделены на две группы: одна группа продлила ночной период голодания до 13–16 часов, другая сохранила свой обычный 11–13-часовой период голодания. Участники экспериментальной группы прекратили прием пищи как минимум за три часа до сна и приглушили свет вечером, чтобы поддержать циркадный ритм. Уровень соблюдения рекомендаций был высоким, почти 90%. По сравнению с контрольной группой, участники, скорректировавшие свой режим питания, отметили измеримые улучшения. Ночное артериальное давление снизилось на 3,5%, а частота сердечных сокращений — на 5%, что отражает более здоровый суточный сердечно-сосудистый ритм. Более выраженные ночные спады артериального давления и частоты сердечных сокращений связаны с лучшим здоровьем сердца. Дневной контроль уровня глюкозы также улучшился. При приеме глюкозы участники группы с длительным голоданием показали более эффективное высвобождение инсулина, что свидетельствует об улучшении реактивности поджелудочной железы и более стабильной регуляции уровня сахара в крови. Исследователи подчеркнули, что кардиометаболическое здоровье зависит не только от того, сколько или что люди едят, но и от времени приема пищи относительно сна. Поскольку лишь небольшой процент взрослых жителей США соответствует критериям оптимального кардиометаболического здоровья, согласование режима питания с естественными циклами сна и бодрствования может предложить практичную, немедикаментозную стратегию снижения долгосрочного риска. Для подтверждения этих результатов планируются более масштабные многоцентровые исследования. Подробную информацию смотрите на Medical Dialogues Также обратите внимание: Академия Medical Dialogues, известное академическое подразделение Medical Dialogues — ведущего индийского онлайн-портала о здоровье и новостях, с гордостью представляет этот комплексный курс, разработанный для медицинских работников, стремящихся погрузиться в сферу медицинской журналистики. 🔗 Запишитесь сегодня: https://academy.medicaldialogues.in/c... 📚 Узнайте больше вместе с нами: 📌 Написание медицинского контента: https://academy.medicaldialogues.in/c... 📌 Сертификационный курс по фармацевтическому медико-маркетингу: https://academy.medicaldialogues.in/c... Присоединяйтесь к нам в этом познавательном путешествии и станьте частью сообщества, расширяющего границы коммуникации и отчетности в сфере здравоохранения. Получайте самые свежие новости медицины и здравоохранения на сайте medicaldialogues.in Подписывайтесь на нас в: Twitter:   / medicaldialogs   Facebook:   / medicaldialogues   Instagram:   / medicaldialogues   LinkedIn:   / medical-dialogues   Website: https://medicaldialogues.in/