• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند скачать в хорошем качестве

دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند 13 дней назад

تمرکز

تکنیک‌های تمرکز

چطور تمرکز کنیم

بهبود تمرکز

علم اعصاب تمرکز

اندرو هوبرمن

کار عمیق

نکات بهره‌وری

نکات مطالعه

آموزش مغز

کنترل دوپامین

قشر پیشانی

شبکه حالت پیش‌فرض

تمرین تمرکز بینایی

ریتم‌های اولترادیان

حذف حواس‌پرتی

اعتیاد به گوشی

عملکرد شناختی

نوروپلاستیسیتی

مدیتیشن تمرکز

دامنه توجه

نکات دورکاری

بهره‌وری دانشجویی

مدیریت زمان

موسیقی تمرکز

تمرینات تمرکز

بهینه‌سازی مغز

شفافیت ذهنی

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی

بهره‌وری فارسی

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند

دانشمندان استنفورد راز تمرکز بی‌پایان را کشف کردند 🎯 تسلط بر تمرکز: راهنمای کامل برای تمرکز عمیق تا حالا شده فقط بخوای ده دقیقه تمرکز کنی اما یهو ببینی نیم ساعت گذشته و داری ویدیو رندوم میبینی؟ یا وسط درس خوندن یاد یه چیز بی‌ربط بیفتی و موبایل رو بردارری؟ تنها نیستی—و تقصیر تو نیست. مغز تو طوری طراحی شده که دنبال حواس‌پرتی بگرده، اما علم نشون میده که می‌تونی دوباره مغزت رو برنامه‌ریزی کنی برای تمرکز لیزری. این راهنمای جامع، تکنیک‌های علمی رو بهت نشون میده که تمرکزت رو از پراکنده به جراحی تبدیل می‌کنه. 🕒 تایم‌لاین ویدیو 00:00 - مقدمه: مشکل تمرکزی که همه ما داریم 00:50 - چرا مغز ما با تمرکز مشکل داره 02:30 - شبکه حالت پیش‌فرض: دشمن پنهان شما 03:40 - تمرین تمرکز بینایی: تمرین 20 دقیقه‌ای 05:30 - درک چرخه‌های اولترادیان (چرخه‌های 90 دقیقه‌ای) 07:00 - اشتباه بزرگ استراحت که اکثر مردم مرتکب میشن 08:00 - طراحی محیط برای تمرکز 09:10 - مشکل گوشی: بزرگترین دشمن شما 11:00 - سوخت مناسب برای مغز 13:00 - خواب: پایه و اساس تمرکز 14:00 - ورزش و عملکرد مغز 15:00 - کنترل دوپامین به نفع خودت 16:40 - تکنیک اگر-آنگاه برای پاداش‌ها 18:00 - 4 اشتباه مرگبار تمرکز 20:00 - ساختن تمرکز به عنوان عادت، نه انگیزه 21:30 - نکته پایانی: انتخاب چیزی که اهمیت داره 📖 توضیحات تفصیلی علم عصب‌شناسی حواس‌پرتی مشکل تمرکز تو ربطی به اراده نداره—این یه موضوع بیولوژیکیه. مغز تو دو سیستم رقیب داره: قشر پیشانی (فرمانده منطقی تو) و سیستم پاداش (مرکز لذت‌جوی دوپامین). هر نوتیفیکیشن، صدا یا فکر رندوم باعث میشه سیستم پاداش فریاد بزنه "به این نگاه کن! شاید مهم باشه!" این کار قشر پیشانی رو می‌ربایه و تمرکزت رو در عرض چند ثانیه می‌شکونه. شبکه حالت پیش‌فرض (Default Mode Network) مغز تو یه شبکه عصبی به اسم شبکه حالت پیش‌فرض داره که وقتی هیچ کار خاصی انجام نمیدی فعال میشه—تو حموم، موقع راه رفتن، یا خیال‌بافی. در حالی که برای خلاقیت عالیه، این شبکه باید برای تمرکز خاموش بشه. تو دنیای امروز با نوتیفیکیشن‌ها و محتوای بی‌پایان، این شبکه دائماً فعاله و مغزت رو تو حالت پرسه‌زنی دائمی نگه میداره. پروتکل تمرین تمرکز بینایی تحقیقات دکتر اندرو هوبرمن نشون میده که موقعیت چشم مستقیماً روی مدارهای تمرکز مغز تأثیر میذاره. پروتکل 20 دقیقه‌ای: فاز 1 (5 دقیقه): تمرکز شدید روی یه نقطه ثابت بدون پلک زدن فاز 2 (1 دقیقه): استراحت با چشمان بسته فاز 3 (15 دقیقه): تمرکز طبیعی روی همون نقطه با پلک زدن عادی این کار مغزت رو آموزش میده که حالت‌های تمرکز رو تشخیص بده و حفظ کنه، با مطالعات ام‌آر‌آی که افزایش فعالیت قشر پیشانی رو بعد از فقط دو هفته نشون میده. ریتم اولترادیان 90 دقیقه‌ای مغز تو در چرخه‌های 90 دقیقه‌ای کار می‌کنه. بعد از حدود 90 دقیقه تمرکز، سیستم توجهت به طور طبیعی خالی میشه—این طبیعیه، نه یه ضعف. با این ریتم کار کن: 20 دقیقه کار عمیق + 10-15 دقیقه استراحت فعال. استراحت فعال یعنی راه رفتن، نفس عمیق، نگاه به طبیعت—نه چک کردن گوشی. طراحی محیط اطراف تو سیگنال‌های قدرتمندی به مغزت میفرسته: نور: نور روشن سفید کورتیزول (هوشیاری) رو افزایش میده. تو روز تو فضای روشن کار کن. شب، نور آبی رو کم کن که چرخه خواب رو مختل می‌کنه. سطح چشم: مانیتور رو در سطح چشم یا کمی بالاتر قرار بده—نگاه به بالا سیگنال هوشیاری میده؛ نگاه به پایین سیگنال استراحت. مدیریت دستگاه‌ها: فقط وجود گوشیت عملکرد شناختی رو کاهش میده، حتی وقتی خاموشه. تو سشن‌های تمرکز، تو یه اتاق دیگه نگهش دار. خواب: غیرقابل مذاکره بی‌خوابی فقط یک شب، عملکرد شناختی رو به اندازه‌ای کاهش میده که انگار سطح الکل خون 0.1% باشه—بالاتر از حد مجاز رانندگی. در خواب عمیق، مغزت اطلاعات رو تثبیت می‌کنه، مواد زائد رو پاکسازی می‌کنه، و سلول‌های آسیب‌دیده رو ترمیم می‌کنه. 7-9 ساعت با این عادت‌ها: 10-20 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب صبح 2-3 ساعت قبل خواب از صفحه‌ها دوری کن اتاق خواب رو خنک نگه دار (18-20 درجه) یه روتین آرامش‌بخش قبل خواب داشته باش بازسازی دوپامین به جای جنگیدن با دوپامین، زمان آزادسازیش رو بازسازی کن. از تکنیک "اگر-آنگاه" استفاده کن: "اگه این بخش رو تموم کردم، اونوقت میتونم گوشیم رو چک کنم." مغزت یاد می‌گیره که دوپامین رو در حین کار آزاد کنه (دوپامین پیش‌بینی‌شده)، نه فقط بعدش، و این کار خود کار رو لذت‌بخش می‌کنه. پاداش‌ها رو متناسب نگه دار—پاداش‌های بزرگ مکرر، سیستم پاداشت رو بی‌حس می‌کنه. 4 اشتباه مرگبار چندکاره‌بودن: مغزت بین زمینه‌ها سوئیچ می‌کنه، نه چندکاره. هر سوئیچ زمان و انرژی می‌گیره و بهره‌وری رو تا 40% کاهش میده. کار کردن در حالت خستگی: به چرخه‌های 90 دقیقه‌ای احترام بذار. کیفیت از کمیت مهم‌تره. نادیده گرفتن خواب: خواب لوکس نیست—یه ضرورت بیولوژیک برای عملکرد مغزه. انتظار نتایج فوری: تمرکز یه عضله‌ست که طی هفته‌ها ساخته میشه، نه روزها. 💬 دعوت به تعامل 🔔 این ویدیو مفید بود؟ دکمه لایک رو بزن—فقط یه کلیک نیست، یه رأی به محتوای عمیق‌تر و متمرکزتره! 💭 تو کامنت بنویس که روی چه کاری بیشترین مشکل رو برای تمرکز داری. تو ویدیو بعدی بهش می‌پردازم و کمک می‌کنم ذهن پراکنده‌ت رو به یه ذهن لیزری تبدیل کنم. 🔄 این ویدیو رو شیر کن با کسی که باید بازی تمرکزش رو ارتقا بده. ✅ سابسکرایب کن برای استراتژی‌های بیشتر مبتنی بر علم برای بهینه‌سازی مغز و زندگیت. 📌 این ویدیو رو ذخیره کن تو پلی‌لیست تمرکزت—می‌خوای دوباره به این تکنیک‌ها برگردی! 🏷️ کلمات کلیدی و هشتگ‌ها #تمرکز #تمرکزکردن #بهره‌وری #علم_اعصاب #اندرو_هوبرمن #کار_عمیق #مدیریت_زمان #نکات_مطالعه #علم_مغز #دوپامین #ذهن_آگاهی #توسعه_فردی #خودسازی #عادت‌های_موفقیت #دورکاری #زندگی_دانشجویی #قشر_پیشانی #عملکرد_شناختی #تکنیک‌های_تمرکز #بدون_حواس‌پرتی

Comments
  • LLM и GPT - как работают большие языковые модели? Визуальное введение в трансформеры 1 год назад
    LLM и GPT - как работают большие языковые модели? Визуальное введение в трансформеры
    Опубликовано: 1 год назад
  • ДНК создал Бог? Самые свежие научные данные о строении. Как работает информация для жизни организмов 1 месяц назад
    ДНК создал Бог? Самые свежие научные данные о строении. Как работает информация для жизни организмов
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость 3 дня назад
    Эти 9 Ловушек преподносят под видом Доброты - Это должен знать каждый! Еврейская мудрость
    Опубликовано: 3 дня назад
  • Может ли челюсть, зрение и мозг стать ключом к исправлению осанки? 5 дней назад
    Может ли челюсть, зрение и мозг стать ключом к исправлению осанки?
    Опубликовано: 5 дней назад
  • فصل جدید پادکست پلاس‌وان| قسمت ۶: اهمیت پنهان سبک زندگی و لایف‌استایل در پیشرفت و توسعه فردی 4 дня назад
    فصل جدید پادکست پلاس‌وان| قسمت ۶: اهمیت پنهان سبک زندگی و لایف‌استایل در پیشرفت و توسعه فردی
    Опубликовано: 4 дня назад
  • چطور بر ضعف عدم تمرکز پایان دهیم؟ 5 лет назад
    چطور بر ضعف عدم تمرکز پایان دهیم؟
    Опубликовано: 5 лет назад
  • АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Sting: Shape of My Heart 3 года назад
    АНГЛИЙСКИЙ ПО ПЕСНЯМ - Sting: Shape of My Heart
    Опубликовано: 3 года назад
  • Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени 7 дней назад
    Древний Японский Секрет, Как Научиться Чему Угодно в 10 Раз Быстрее (Сюхари) | Мудрость Времени
    Опубликовано: 7 дней назад
  • وقتی نادون ها احساس دانایی میکنن(چطور اعتماد به نفس کاذب ممکنه کاری کنه که احمق بشیم) 2 недели назад
    وقتی نادون ها احساس دانایی میکنن(چطور اعتماد به نفس کاذب ممکنه کاری کنه که احمق بشیم)
    Опубликовано: 2 недели назад
  • چرا هر چی بیشتر می‌خونیم، کمتر یادمون می‌مونه؟ 6 дней назад
    چرا هر چی بیشتر می‌خونیم، کمتر یادمون می‌مونه؟
    Опубликовано: 6 дней назад
  • چرا همیشه کارا رو عقب می‌ندازیم؟ و چطوری درستش کنیم؟ 3 недели назад
    چرا همیشه کارا رو عقب می‌ندازیم؟ و چطوری درستش کنیم؟
    Опубликовано: 3 недели назад
  • چرا حس می‌کنم همه از من بهترن؟ (Imposter Syndrome) 9 дней назад
    چرا حس می‌کنم همه از من بهترن؟ (Imposter Syndrome)
    Опубликовано: 9 дней назад
  • Понимание GD&T 2 года назад
    Понимание GD&T
    Опубликовано: 2 года назад
  • اگه فرزندتون تووی مدرسه مشکل  داره از یادگیری تا رفتاری این ویدئو برای شماست! 8 дней назад
    اگه فرزندتون تووی مدرسه مشکل داره از یادگیری تا رفتاری این ویدئو برای شماست!
    Опубликовано: 8 дней назад
  • اگر برمیگشتم دبیرستان/دانشگاه اینجوری درس میخوندم!(واقعی) 1 год назад
    اگر برمیگشتم دبیرستان/دانشگاه اینجوری درس میخوندم!(واقعی)
    Опубликовано: 1 год назад
  • «Сыграй На Пианино — Я Женюсь!» — Смеялся Миллиардер… Пока Еврейка Не Показала Свой Дар 1 месяц назад
    «Сыграй На Пианино — Я Женюсь!» — Смеялся Миллиардер… Пока Еврейка Не Показала Свой Дар
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • عقرب زلف کجت (کیه کیه در می‌زنه؟) | یک ساعت لوفای فیوژن فارسی - موسیقی برای مطالعه و استراحت 6 дней назад
    عقرب زلف کجت (کیه کیه در می‌زنه؟) | یک ساعت لوفای فیوژن فارسی - موسیقی برای مطالعه و استراحت
    Опубликовано: 6 дней назад
  • ГЛАВНЫЕ правила переговоров. СЕКРЕТ адвоката дьявола — Александр Добровинский. 3 недели назад
    ГЛАВНЫЕ правила переговоров. СЕКРЕТ адвоката дьявола — Александр Добровинский.
    Опубликовано: 3 недели назад
  • После этого ЗАПОМНИШЬ любую информацию с ЛЁГКОСТЬЮ!         #петухов #мгу #счастье #философия 4 месяца назад
    После этого ЗАПОМНИШЬ любую информацию с ЛЁГКОСТЬЮ! #петухов #мгу #счастье #философия
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • چرا دیگه مثل بچگی از زندگی لذت نمی‌بریم؟ 12 дней назад
    چرا دیگه مثل بچگی از زندگی لذت نمی‌بریم؟
    Опубликовано: 12 дней назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5